【こころのこと #122】出来ていることに目をむける

会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。

 

 

 


洗濯物がさっぱり乾かない季節がやってきました雨

 

 
 

 

 
こちらは、御着物の帯留め。
 


綺麗。清涼感ありますよねー。
今週末は御着物でお友達とお出かけ予定。御着物で行くと、この帯留めがもらえるという特典があるそうで。
楽しみです。
 
 

私の住む地域では、49歳～59歳もワクチン接種の予約がまもなくできるようになります。
 

 
ご存じの方もいるかもしれませんが、私はコロナに感染しています。
私のコロナ感染体験記についてはこちら↓

 
 
 


既に、免疫があるとは思うのですが、
念のため、接種しようと思っています。
 

 
接種を受ける受けないに関しては、それぞれにご意見があると思います。
ご自分が決めること。
どちらがいいという正解はありません。
どちらにしても、不安がある。
どうぞ、その自分のお気持を大切に感じて。一番よい決断ができますように。
 
 

 
さて、今日のお話は
「出来ていることに目を向ける」　
 
 
 
先週末、心理のお勉強で「ペアレントトレーニング」をお勉強してきました。
 
 
 
子どもが勉強しない。
あれができない、これができない。
 
 

○○しない
○○できない　
これに、毎日とらわれて苦しい思いをしている、なんとかしたいと思われているお母さんお父さんのためのトレーニングです。
 
 
 
 
 
最近では学習塾でも、このペアレントトレーニングを取り入れているそうです。



それは、親がこのペアレントトレーニングを受けることで子どもが勉強するようになる、子どもの成績が上がるという実績・エビデンスがあるから、なのだそうです。
 
 
 
ペアレントトレーニングについては、
いつか私も講座開催してみたいと思いますので、詳しくはまたその時に。
 
 
 
今日は、その真ん中にある考え方についてお伝えしたいと思います。
 
 
 
それが、「出来ていることに目を向ける」ということです。
 
 

まず、誰かのことではなく、自分のこととして考えてみましょう。
 

 
ダイエット中で、炭水化物はオフしなきゃと思っているのに、今日もご飯をおいしく食べてしまった。


 
 
 
 
これ、私のことです。
●●できなかった自分。

 
 
 
この●●できなかった自分にもいいところはないか？
なにか出来ていたことはないか？
よかったことはないか？
 
 
 
①昨日は2杯食べたけど、今日は1杯だけで我慢できた。
②その代わりにヨガを30分やった。
③罪悪感をいったん脇においておいしく食べられた。
 
 

 
そう、ネガティブな中にも、３つもいいところがあった！！

 
 
 
 
「よく頑張ったね。私！」
自分で自分をほめてあげる。
ストロークをあげましょう。

 
 
 
ダイエットがうまくいかない。
そんなネガティブな自分にばかり目がいっていましたが、いいところもあった。




自分観察です。
自分をよくよく観察して、いいところ、出来ているところを見つけて、一つ一つにご褒美をあげてください。


 
 
これ。
ポジティブ心理学ですよね。
ポジティブ心理学、幸せの黄金比率についてはコチラを読んでみてね↓

 
 
 
自分に対して。
家族に対して。
部下に対して。
同僚に対して。
上司に対して。
 
 

 
駄目なところばかりに目をむけていませんか？もっとよくよく観察して、相手（自分）を見てみたら。
いいところが結構ありますよね？　
 
 
 
 
出来ていることに目をむける。
 
 

 

今日のこころのお話は以上です。

 

 


 

私の所属するメンタルサポート研究所の、こころのミカタ。

メンタルヘルス for Women 。

女性向けのメンタルヘルスに関する短い動画が月1000円で見放題です。

男性の方が見ても、女性への理解がぐんと進む内容になっております。

男性の方もぜひ！

 

 

 


 

こころのミカタは、

「フェムテック」をベースに作られています。

今、世界的にとても注目されている「女性特有の不快感を軽減」

「女性の幸せ」をテクノロジーを使って叶えようという「フェムテック」という考え方。

今年は「フェムテック」元年だそうです。

もし、フェムテックに取り組まれている方がこのブログを読まれている方の中にいらしたら。

 

 

何か、一緒にやっていきませんか？

コメントお待ちしております！

 

 


 

それでは皆さま、よい週末を〜虹

 

 

 

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