【こころのこと #141】ストレスのなかでも明るく前向きに生きる人達の共通の特性とは？

会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。




皆さま、こんにちは。



世界新体操を見ながら、こちらのブログを書いています。




フェアリージャパンは、オリンピックでは残念ながら団体総合は8位。今回はリベンジです。

 

 



緊張感の中でのこころをあわせた美しい演技に鳥肌が立ってしまいました。惜しくも日本は4位でしたが、笑顔がいっぱいでこちらも嬉しくなりました。どの国もほんとに綺麗で美しい✨






日曜日に団体種目別決勝があります。

楽しみです。




 

さて、今日も先週に引き続き、放送大学の学びからお届けしたいと思います。

思いの他、面白いこちらの科目。

 

 

 

 


 

「健康への力」の探求にお付き合いくださいませ。

 

 


 

きわめてストレスフルな環境で生活していて、多くの人が体調を崩す中、体調を崩さずに元気でいる人がわずかにいる。




イスラエルの健康社会学者アントノフスキーが気が付きました。

 

 

 

ストレスにさらされながらも、その経験を人間的な成長や成熟の糧にして、

明るく前向きに生きている人達に共通する特性は何か。

 

 

 

そこで、アントノフスキーが調査、研究を重ねて、健康要因をまとめたものが「健康生成モデル」。



 

 

そしてその中核にあるのが「SOC」です。

SENSE OF COHERENCE　

首尾一貫感覚　と訳されてます。

もっとわかりやすいいい日本語訳ないかな（笑）


 

 

SOCの３つの概念をご紹介します。


 

 

①把握可能感

自分の日常生活や人生において直面する問題が何に由来するのかということや、何が起ころうとしているのかということについて、納得がいく説明がつけられる、理解できるという感覚。


安定、安心の感覚です。

これから先に生じるストレスフルな出来事を見越せる自信がある。

また生じた出来事についても納得がいく感覚。


この感覚が強ければ、そもそもストレスをストレスと感じないかもしれません。

ストレスに対処する時にも、どのような資源を活用するのかが見えている。

「よく見えている感覚」です。

 

 

②処理可能感

課題に対して、自分には有効な対処資源がある程度十分にあって、いつでも動員できる。その課題はなんとか処理できるという感覚。


何があっても誰か、何かに助けてもらえる、何とかなると思えることで、ヒト、モノ、カネを動員して問題の処理ができる。

例えば、仕事で困った時にも、誰にどのように応援を頼めば、うまく進められるかが分かっているという感覚です。

 


③有意味感

自分が直面する問題に対して、解決に向けた努力や苦労のしがいを感じられる感覚です。


生きていく上でであう出来事にはすべて意味があって、この先出会うことは「挑戦」と思える感覚。


これからのことだけでなく、過去に経験した出来事についても、それらが自分にとって、家族にとって、社会にとって、大事なこと、とみなせる能力です。


この感覚は、ストレスに向き合うための原動力でもあります。ストレスを対処する自分の背中をおしてくれるのが有意味感です。


そして、ストレスをうまく乗り越えた後に、直面した問題の意味づけがまたさらにすすみ、有意味感が高まります。

 

 

 

初めて、知ったSOCの3要素。

私にはとてもしっくりきました。

 

 

僭越ながら。。

自分は、この3つの感覚を持っているなあと思いました。特に②と③かな。




だから今、健康なんだな。

とても幸せなことです。　




そして、この3つを意識しながら、いろんなことに向き合う経験をたくさんして、この感覚を強めていけたらいいなあ、と思いました。

 

 

 

 

今週末も、放送大学でのお勉強とともに、

「健康への力」の探求をすすめたいと思います。

　


 

今日のこころのお話は以上です。

皆さま、健康でよい週末をお過ごしくださいませ。




ご近所のレストランが最近始めたドーナツをご紹介。夜8時ころお店を覗いたら、ひとつ100円セールになってました。



 


わーい♥

幸せです。

 

 


 

りんご🍎

 一般社団法人メンタルヘルス協会認定　

心理カウンセラー（上級）

NPOこころサポート活動会員





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