会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。
土曜日に『こころのこと』をテーマにお届けしております。
今週も色々ありました。
まず、木曜日朝通勤中、会社最寄りの駅構内で、信じられないくらい派手に転倒しました・・。ほんとにこんな感じ・・w↓
が、不幸中の幸い。大した怪我もなく、直前に購入したPRONTOのアイスコーヒーもこぼすことなくw。びっくりでした。年をとって足元怪しくなってきているのでしょう・・。
嬉しいニュースとしては、1年8か月ぶりの試合復活の錦織圭選手が、1戦目、2戦目と勝ち上がっています。昨日は、仕事しながら試合見てましたw。うれしい勝利でした。1勝ずつ頑張って、勝利を見せてほしいなあと心から思いました。おめでとう!
今日午後から、日比谷で大好きな仲間とテニスができるのがうれしい。
60歳になっても70歳になっても、ずっとそれなりに楽しくテニスができますように。レアに相談しながら身体づくりしていきたいと思います。
さて、今週のこころのことは、毎年恒例、1年間の真ん中で『幸せの黄金比率』で2023上半期を一緒に振り返りましょう!
幸せの黄金比率ってなんだっけ?
忘れちゃった人はぜひこちらをお読みください↓
#35(何年前だろう・・)
通勤中に足を踏み外して信じられない大転倒
物価はあがっているのに、お給料はあがらない
乾いていた洗濯物が急な雨でびしょびしょ
こんな残念なこともいっぱいありますが。
でも。いいこともたくさんありますよね?
大転倒したのに、怪我無し
今日の夕飯は私一人。家のありもので一人分のおいしい食事が作れた
ここのところ涼しくて気持ちよく眠れる~
当たり前と思っていることも、実はとっても幸せ
うまくいったなー、よかったなーと思ったことを3つ書き出してみる。
3つなくてもひとつだけでもオッケー。
ルンルンしながら思い出してみてください!
ポジティブなことに焦点を充てて考え続けていったら。
ポジティブがネガティブの三倍になる。
これが幸せの黄金比率✨ でした。
ではさっそく。
幸せの黄金比率で上半期を振り返りましょう!
上手くいったなー、よかったなーと思ったことを3つ書き出してみよう。
3つなくてもひとつだけでもオッケー。
もっとたくさんあったら、書き出せるだけぜんぶ。
ルンルンしながら思い出してみてくださいね!(ルンルンが大事♥️)
書き出せましたか?
どんなことを書いたらいいのかわからない人は私のを参考にしてみてくださいね。
私の上半期はこんな感じ↓
・健康で毎日快眠快便w。家族も健康。
・ほぼ毎日、大好きな韓国ドラマをみて幸せ。
・あいかわらずテニスが大好き、テニスができる幸せ。
・レアのトレーニングにコンスタントに通えて身体に向き合えている。
・右膝(持病)の痛みがちょっとずつ緩和されてきている(気がする)。
・毎朝早起き。お仕事前にちょっとずつ放送大学院のお勉強を継続。
・大好きなお着物でのお出かけを毎月1回継続。着物を着るのもだいぶ余裕に。
・心理講座2年間のアシスタントのお仕事を無事終了。
ぜひぜひ、みなさんも手帳などに書き出してみて。これ保存版です。
皆様。本当にお疲れ様でした!
自分で自分を褒める♡
よくがんばりましたね〜。
書き出すだけでもいいのですが、
それはどうして上手くいったのか?
上手くいったことは自分にとってどんな意味があったか?
ちょっとだけ時間を使って、考えてみてくださいね。
私も考えてみました。
最近の私は、あれこれ落ち込んで、悲しくってたまに苦しすぎるときもある。そんな時でも、変わらず大好きなことが出来ている。大切な人との関係を大切にできている。そんな意味があるのかなーと思いました。ん?!これこそまさに幸せの黄金比率なのでは!
といった感じです。
皆さんもぜひ、考えてみてください。
つぎに、現在の自分の強みのリストアップ。下半期につなげていきましょう!
6つのカテゴリーから24の力(強み)のカテゴリー↓
★知恵と知識★
①創造性 ③好奇心 ③知的柔軟性 ④向学心 ⑤大局観(全体を俯瞰してみることができる)
★勇気★
⑥勇敢さ ⑦忍耐力 ⑧誠実さ ⑨熱意
★人間性★
⑩愛情 ⑪親切心 ⑫社会的知能(社会に貢献しようとする意識)
★正義★
⑬チームワーク ⑭公平さ ⑮リーダーシップ
★節制★
⑯寛容さ ⑰慎み深さ ⑱思慮深さ ⑲自己調整
★超越性★
⑳審美眼(美しいものを美しいと思う) ㉑感謝 ㉒希望 ㉓ユーモア ㉔スピリチュアリティ(人知を超えた。お蔭様。神様、仏様)
私が下半期、自分の強みとして意識していこうと思うのは、
『感謝』にしようと思います。
感謝しているつもりでも、つもりだけなのではないか?!
そんな風に思うときがあるんです。
だから、ただ純粋に湧き上がる感謝(幸せ)を感じることを意識していけたらと思います。
今日のこころのことは以上です。
今週末はお天気もよいみたい。
皆様も、幸せな週末をお過ごしくださいませ。
りんご🍎
一般社団法人メンタルヘルス協会認定
心理カウンセラー(上級)
NPOこころサポート活動会員
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