【こころのこと#213】自分のがんばりは自分で評価する。

会社員と心理カウンセラー、二足のわらじ。りんご🍎です。

 

 

今週はどんな1週間でしたか？

私は、とっても力が抜けた穏やかな1週間でした。

 

 

 

力が抜けてるっていいですね。

ぼんやりしているから、仕事のミスもありましたし。

電車の乗り換えを間違ったりもありましたが。

 

 

 

間違っても全然挽回できますし。

みんなにボケてるね、って笑われたりして。

それくらいがちょうどいい。

 

 

 

力が抜けていると、

かえって自分の姿勢をよくしようとか、

忘れていた筋肉に意識がいく。

 

 

 

力を入れなくていいところが緩むと

使うべき筋肉が意識できて使える不思議。

 

 

 

昨日金曜日は、午後から休暇をとって、

レアのパーソナルトレーニングを受けてきました。

 

 

 

その前にカオマンガイ。

レアも一緒に。レアは1.5倍。さすがですっ。

 

 

 
 

 

 

レアのパーソナルトレーニングを継続しているからか、

ここ数か月、仕事で凹み続けていたわりには、身体は良好。

カイロプラクティック（毎月1度のメンテナンス）でも、

いい状態がキープできているね、とほめてもらいました。

テニスをしても、以前より走れているし、筋肉痛の回復が早い気がします。

ありがとう、レア。

 

 

 

 

さて、今週のこころのこと。

先週末の心理カウンセリング・トレーニング講座の学びから。

『自分のがんばりは自分で評価する』

子ども向けのプレイセラピーのお勉強でした。

 

 

 

プレイセラピーにくるお子さんは、

自己肯定感が低いことが多い。

 

 

 

 

親や先生に評価してもらえていない・・・(と思っている）。

そうすると誰かに評価してほしい気持ちがつのります。

 

 

 

セラピーにくると、カウンセラーに自分への評価を求めます。

『すごいでしょ』

『がんばったよ』

『上手にやったよ』

 

 

 

そうして評価を求められるので、

カウンセラーは、ついつい、すごいね～、とほめてあげたくなりますが。

 

 

カウンセリングでのすごいね、はNGです。

ただただ、受容共感。

 

 

 

『自分でもすごいと思っているんだね』

『頑張ったんだね』

『上手にやったんだね』

 

 

 

なぜ、すごいね、は禁句かというと。

たとえ、親も先生も誰も、自分を評価しなかったとしても、

『自分のがんばりは自分で評価する』

『自分で自分のことを決める力』をつけていけるように支援するのが、

カウンセリングだからです。

 

 

 

※注意。

もし、このブログを読まれている親御さんがいらしたら、

おうちでは、お子さんのあれこれいいところは、ほめてあげてくださいね！

学校や学童でも、同じく。ほめてあげてください！

 

 

 

子どもに向けたセラピーのお勉強でしたが。

大人の方のカウンセリングも同じ。

評価は一切なし。ただ受容共感だけ。

 

 

 

『自分のがんばりは自分で評価する』

『自分で自分のことを決める』

 

 

 

たとえ、周りの誰からも評価されなかったとしても。

自分の頑張りは自分が認める。

自分が何をしたいか、自分のことは自分で決める。

 

 

 

そんな風になっていけるように支援する。

いろんなカウンセリングのテクニックを使いながら、

受容共感でお話をお聴きします。

 

 

 

今日のこころのことは以上です。

皆様、どうぞよい週末をお過ごしくださいませ。

 

 

 

りんご🍎

 一般社団法人メンタルヘルス協会認定　

心理カウンセラー（上級）

NPOこころサポート活動会員

 

 

 

 

 

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