過食はココロの「氣づいて！」サイン！(ﾟдﾟ)！

「痩せたい！」と
思い過ぎると

食事制限を
厳しくし過ぎて、

栄養不足に
なったり、

好きなモノを

タップリ

食べられない
ストレスの反動が

ドカ食いに
繋がりやすい。

脳の本能の
食欲は自然な
衝動なので、

呼吸をエイッと
意志力だけで

ずっと長く
止められないのと
同じように

とても私達の命が
栄養を補給して

生きようとする

根源的なとても
強い欲求。

痩せようと
食欲や食事を

コントロール
し過ぎると、

脳は常に強い
ストレス状態で

その我慢が
限界に達して

抑えられてた
食欲が爆発して

ドカ食い・過食を
起こしちゃう。

痩せたい意志・
理性だけで、

自然な食べる
欲求・衝動を

そもそも
抑え込もうとする

考え自体が、
DIETの誤りの
根っこだよ。

我慢・制限で
自然な本能の

食欲をコントロール
しようとすると、

生きたい
本能が強く
「もっと食べろ！」と

食欲を強めて
栄養補給を

求めるのは
とても自然。

脳が反発する
程に食欲を

抑え込んで
我慢してるのは

長くずっとは
続かないよね。

「痩せたい！」
思いが強いと

同時にカラダに
「食べちゃダメ！」と

禁止・制限を
作るから、

ココロも脳も
苦しくなる。

脳は禁止・制限を
すればするほど

それを求める
性質があるので、

そもそも
食事制限する
無理なDIETは

5年後のあなたが
続けられない
習慣なら、

即、止めた方が
過食に繋がらず
ベターだよ。

それよりも
過食した後で

痩せたいのに
「食べちゃう

私はダメだ！」と

食べたコトに
罪悪感・
自分責めの

気持ちを抱くのは
ますますNG！

罪悪感・

自責の念・

強い食欲を
抑えられない

「自分はダメだ！」と
思うネガティブ
感情はさらに

脳にストレスを
与えるので、

そのストレス
発散として

また脳は食欲を

強めて過食に
繋がっちゃう。

食べるコトが
太る心配・

不安・恐れと
繋がってる、

その考え方は
あなたの
思い込みなので、

カラダもココロも
苦しくなる
だけだから

スパッともう、
切り離そう。

食べモノや
食事はDIETの
敵じゃないし、

そもそも

本能の食欲は

あなたの
命の一部で、

闘うべき相手
じゃないよね。

一生仲良く
つき合う食欲も

食べモノも
食べるコトで

あなたの

細胞の一部に
入れ替わる

あなたの
命そのもの。

痩せたいからと
食事の時に

太る不安・心配・
恐れを感じる
必要は一切なく、

食そのものを
嫌ったり
否定したり
するコトは、

自己否定・
自己嫌悪と
同じコトで、

ココロもカラダも
辛いよね。

実は過食には
ココロの
バランスを

取ろうとする
側面もあり、

感じたくない
負の感情を

いつもは
無いモノとして

我慢して無意識に
抑え込んでる人が
とても多い。

怒り・恐れ・欠乏感・
不安・心配・不満・

寂しさ・不足感・
絶望感・孤独など、

ドカ食いを
する人は

いつもココロに
巣くってる

感じたくない
辛〜い感覚に

無意識レベルで
蓋をしてる。

食べるコトで
一時的に食欲を
満たして

快感・幸せ感を
感じるコトで、

マイナス感情を
感じない様に

感覚麻痺を
起こしたい
反応の結果、

過食の行動に
繋がりやすい。

イライラしたり
モヤモヤした
感情があると

脳はストレスを
強く感じるから、

食べモノで
すぐに感じる
快感・幸せ感で

そのストレスを
取り除こうとして

身近な食べモノで
ストレス解消を
早くして欲しくて

ドカ食い衝動が
起こりやすい。

痩せたい人は
「過食はダメ！」と

いつも思ってる
割合が多いので

ダメだと思えば
思うほど、

脳はそれを強く
求めやすく、

どんどんまた
食べたくなり、

負のループに
陥りがち。

健康的な
カラダには、

栄養も食事も
バランス良く

しっかり噛んで
美味しく味わう

食べモノが
欠かせない。

強い痩せたい思い・
ココロのロープは
もっと緩めて

「食べちゃダメ！」
「過食はダメ！」と
思うのではなく、

「食べても
イイよ！」と

本能の食欲に
あなたがまず

許可を出して
あげよう！

過食したい
ソワソワ感が
起こった時、

カラダの栄養か
ココロの栄養か、

深呼吸をして
お水を1杯
ゆっくり飲んで

一呼吸置くと
過食が衝動的に
起こりにくい。

DIET中で
カラダが
栄養不足なら

ちゃんと
美味しく食べて

しっかり
良く噛んで

リラックスして
食事をゆっくり

味わえばただ
イイだけだよ。

ココロの
栄養不足なら、

あなたが
いつもは抑えて、

感じない様に