睡眠不足はメチャ太りやすく、寿命が縮む！(ﾟдﾟ)！

日本人は
世界的に見ても

睡眠時間が
少ない国民で、

仕事や日常の
あれこれを
頑張り過ぎ、

夜の大切な
睡眠時間を
大事にせず、

命や健康を
削る人が
メチャ多い。

5時間の
睡眠時間で
寝不足が続くと、

8時間の睡眠
時間の人より

食欲を増す
ホルモン
「グレリン」が

14・9%も
増えてしまい、

食欲を抑える
ホルモン
「レプチン」が

15・5%も
増えちゃうと

肥満の研究結果で
証明されてる。

つまり寝不足
状態なだけで

食欲UPする
ホルモンが増え、

食欲を抑える
ホルモンの減る

トータルで
25%以上も

食欲がググッと
増しちゃう！

寝ていない人は
自律神経が
乱れるので、

おっそろしく
ホルモン
バランスが
乱れてしまい、

痩せようと
思っていても

ホルモンが
異常になるから

強まる食欲を
意志力だけで

コントロール
不能になる。

夜遅くまで
起きて寝不足
状態の時は、

お腹が空いて
甘いモノや
コッテリした
食べモノや

クリーミーで

脂っこい
味のもの、

糖質・脂質への
脳の欲求が
異常に強まり、

痩せたくても
食欲は勝手に
暴走してしまい

ドカ食い・
過食になりやすい。

もちろん
寝不足だと

脳をはじめ
全身の機能が

メチャクチャ
鈍るので、

脂質や糖質の
代謝が下がり

痩せにくく
太りやすい。

脳の前頭前野が
寝不足で

狂うので、

理性的な
判断も鈍り、

全身カラダの
働きが弱くなり、

免疫力も
ダダ下がりし、

不調や病に
なりやすくなり

寝ない人は
ソフトな
自殺行為で、

あなたの
カラダや命を
イジめてるのと
同じコト！

6時間以下の
睡眠時間で

寝不足が数日
続くだけで、

生活習慣病・
ガン・ウツ病・
自殺・事故等の

リスクがかなり
高くなるから、

寿命を縮めると
多くの研究結果が
示唆している。

30代以降、
徹夜したり
夜通し寝ずに
遊んでいると、

何となく
テンションが
高くなって、

変な高揚感が
あるけれど、

脳やカラダは
「寝てくれ！」と
悲鳴を上げてる。

睡眠時間が
5時間以下で

チューハイを
数杯も飲んだ後の

脳と同じ状態に
なるので、

酩酊状態で
昼間の時間を

低機能の脳の
危ない状態で

過ごしてるのと
同じなんだよ。

ダライラマの
有名な言葉に

「人は人生の
前半は、健康を
犠牲にして
お金を求め、

人生の後半で
犠牲にした健康を

稼いだお金で
得ようとする」と

私達の人生の
おかしな

時間の使い方を
指摘している。

睡眠時間を
削ってしまい

お金や仕事、
夜中の時間を

寝るコトに
費やさないと、

後で大切な
あなたの命を
縮めた行いの

代償を払うのは
あなた自身。

DIETも健康も
まず夜しっかり
寝るコトを