「痩せなきゃ！」義務感のDIETは失敗する原因！(_)

「痩せなきゃ！」と
DIETを
義務感にして

痩せるコトを
とにかく

頑張る人は
とっても多い。

痩せようと
義務感で
頑張り続けると

体型や体重を
変えると脳が
信じていると、

食べるコトが
太るコトへの

不安・恐れと
繋がりやすい。

カラダが必要な
栄養をちゃんと
摂る食事なら

太らないし
食べるコトは

怖くない
はずなのに、

食べるコトが
心配・不安に
繋がりやすい

ダイエッターは
とても多い。

痩せるコトを
「痩せなきゃ！」と

自分を追い込む
義務感からの
思考だと、

運動するのも
イヤイヤ
やるから、

楽しめないし
続けにくい。

DIET自体を
辛くて苦しいと
思い込んで

あなたが
求める結果が

その辛い先に
あるとつい
思い込んでない？

義務感で
DIETする自分を

辛いコトや
ハードなコトを

「やらなきゃ！」と
脳の中で
追い込んじゃうと

ストレスを
あなた自身に
与えるだけで、

自分で自分の
首を絞めて
苦しいよね。

義務感を
自分の中に

勝手に妄想して
作り上げ、

大変なDIETを
イメージすると

ストレスを
感じている脳は

抗ストレス
ホルモンを
多く分泌する。

ストレスを
感じ続ける

脳とカラダは
食欲UPして
食べ過ぎたり、

危機(＝ストレス)に
対応しようと

代謝を落として
脂肪をカラダに

溜めやすく
しちゃうので、

DIET中には
手放したい

考え方。

日々健康的な
カラダ作りを
しようと、

前向きな思いで
食べモノの
チョイスと

その思考に
沿った行動を
重ねるだけで、

DIETは
辛いモノじゃ
全然ないはず！

辛さや我慢を
しなくても、

どんな人も
健康的な
DIET(食習慣)を

続けるコトが
ダイエットの
本当の意味。

体重を減らし
痩せるコトだけを

ゴールにせず、

痩せたカラダで
あなたが本当に

何をしたいか、

目的意識を
しっかり持つと

ワクワクして
変わる過程を

楽しいマイ実験に
感じられるはず。

どんな食べモノを
あなたの

愛おしい
カラダに
摂り込めば

健康的に
変わるか、

少しずつでも
変化や結果が

出てくると

楽しいし

続けられる。

長く続ければ
ちゃんと
「やれば出来る！」と

あなたの中に
小さな自信が
積み重なり、

「痩せなきゃ！」と
DIETを
義務感にする

ストレス思考より
断然ベター！

「食べちゃダメ！」と
自然な食欲と
闘おうとしたり、

DIETを
頑張って
「痩せなきゃ！」と

自分をもう
追い込むのは
手放そう！

体重を減らす
コトだけに

あなたの脳が
捉われ続けるか、

変わる楽しみを
日々のチョイスと
賢い行動で

あなた自身が
結果や効果を
感じられる

ワクワク
楽しい思考を
選ぶかは、

自由で、今すぐ
あなたが
決められる。

義務感で脳が
DIETに縛られる
考え方は

ストレス過多で
食欲が増して

食べ過ぎに
繋がって、

代謝が下がる
NGな連鎖で

リバウンドし
失敗しやすい。

DIETは
善き変化を

ワクワク
楽しんで

チョイスと
行動を重ねる