先進国では
溢れる量の
食べモノが
溢れてるが、
19世紀後半から
過食症・
拒食症など
1960年代の
終わり頃から
アメリカや
西ヨーロッパで
増えて、
1970年代から
アジアや
日本でも
過食症や拒食症に
悩む人が今も
ドンドン
増えている。
20世紀後半から
消費者経済が
急激に成長し、
個人の成果を
重視した
社会風潮の中、
1990年代から
摂食障害で
悩む人が世界で
急激に増えた。
中国・日本・
韓国は儒教的な
価値観を基盤に
してる国で、
男性への従属を
求める体制や
家庭・家族へ
尽くすことが
当然とされる
集団主義的な
考え方が残り、
社会的調和を
重んじる風潮が
強く残る。
「痩せてなきゃ！」と
感じる女性達の
プレッシャーは
女性に対する
「○○である
べき姿」と
言う目には
見えない
社会的な概念が
今も深く
関わっていて、
細く・小さく・
おしとやか・
男性に従順な
女性に、価値が
あるとされがち。
女性に対する
理想像・ボディ
イメージを
家族や大人、
メディア等で
知らぬ間に
女性の中に
幼少期から
私達の脳内に
刷り込まれ
やすいのだ。
痩せてるコトが
デフォルト
(初期設定)の
ボディイメージを
抱いている
女性たちは、
「スリムなカラダを
女性は維持
すべき」と言う、
言葉でない
プレッシャーを
成長段階で
感じやすい。
太ったカラダは
その人に問題が
あるとつい
思われてしまい、
容姿が女性の
才能や能力より
社会的価値が
あり、大切だと
考えられがち。
「食べモノを
無駄にする」コトが
勿体ないと
思われたり、
「食事を残す」コトは
作り手の愛情を
拒否するコトで
失礼だと
思われたり、
無意識に
カラダの
ニーズ以上に
家族や親戚と
一緒にモノを
食べるコトを
子供の頃から
強いられやすい。
痩せるコトが
強迫観念の様に
DIETがいつも
癖になったり、
「食べるコト」への
執着が頭の中に
こびりついたり、
太るコトで
自分が価値の
ない存在だと
思われるのは
自我意識が
傷つくので、
食べるコト・
太るコトへの
不安・恐れ・
心配などと
繋がりやすい。
大人になれば
自分のカラダの
状態に合わせ、
食べるコトを
止めたり、
食べないコトを
選んだり
自由に本来は
出来るはず。
でもココロの
中に潜む
「太っちゃダメ！」
「痩せてなきゃ！」と
言う強迫観念
みたいな呪いは、
今もどの
年代の女性や
ダイエッターに
とても多い。
食べる時に
太るコトを
心配したり、
カロリーや
体重を氣にすると
脳に強い
ストレスが
かかっちゃう。
脳が食事を
楽しんで
快楽・心地よさ・
リラックスを
感じるはずの
食べるコトが、
DIETを常に
意識してると、
不安・恐れ・
心配・恐怖で
脳がストレスを
感じ続ける
混乱状態。
カラダが
求める栄養を
摂り込む
食べるコトは
カラダも
ココロも満足を
感じるように、
カラダの必要な
ニーズを満たせば、
食欲を自動的に
コントロールする
働きがあるので、
普通ならば
食べ過ぎないし
太らないはず。
「太るかも！」と
脳内に恐れ・
不安・心配が
ある状態で
食べてると、
食べるコトで
リラックス
するはずの
副交感神経が
上手く
働かないので
食べたモノの
代謝も下がり
太りやすい。
DIETを意識
し続けている
ストレス状態の
食事では
食べても
カラダやココロが
満足しにくく、
食べた後に
もっと食べたく
なるので、
カラダが必要と
する以上に
食べ過ぎが
起こりやすい。
食事中に
DIETを意識
するコトが
いつもの癖に
なってる人は、
「美味しい！」と
1口ごとに
食べるコトに
意識を向けて
美味しさや
食べモノの
味を感じる
トレーニングが
満足感が高い
食べ方には
とても大事。
視覚(目)・
嗅覚(香り)・
聴覚(音)・
味覚(味)を
1口ごとに
食べる度に
箸を置いて、
目を閉じて
食べてるモノに
前意識を
集中して
食べるコトを
感覚器官を
フルに使って
感じ切ると、
満足感の高い
食事にとても
必要だよ。
理性(意志)で
「太るかも？」
「痩せるかな？」と
頭で考える
食べ方を
DIET中にいつも
続けてると、
食べても
ココロが
満たされない。
今日から
食べる時は
DIETを脳から
解き放ち、
美味しく
本能もココロも
喜ぶ感覚を
取り戻そう。
食べてる間に
お腹の具合を
感じながら、
もう少し
食べれそうだと
感じる位の
腹八分で
お箸を置いて、
食べるのを
ストップする
練習も必要。
痩せるコトを
食事中に
忘れるコトで
あなたの
本能の食欲
コントロールを
自分が信じて、
美味しく食べる
トレー二ングを
続けて行くと、
食べ過ぎは
起こりにくく
なるはずで
体重も体型も
ストンときっと
落ち着くよ！(^^♪
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