真面目なタイプは
DIETをする時、
食事制限や
運動など、
アレもコレも
意識して
頑張っちゃう。
脳はいつもと
同じ状態を
好む性質で、
「ホメオスタシス」
(恒常性)が強く
働くから、
体重も今を
安全に本能的に
感じるから、
急に痩せようと
するあなたの
意志には
無意識の本能の
ブレーキが
グッと同時に
かかっちゃう。
同じように、
早く痩せようと
DIETを意識し
食事量をグッと
いつも以上に
減らすと
栄養バランスが
乱れてしまい、
栄養不足を脳は
飢餓状態だと
感知して、
危険を感じる
脳は自動的に
食欲UPして、
「もっと食べろ！」と
強い本能が
働いちゃう。
理性では
痩せたいのに
ドカ食い
したくなる
強い衝動が
無意識的に
起こってしまい、
DIETが思う通りに
進まなくなる。
痩せたいと言う
意識的な理性の
アクセルと
今の状態を
キープしたい
無意識的な本能の
ブレーキが
同時にかかる
真面目にやる
DIETでは、
ほぼほぼ本能の
無意識方が
強烈だから、
食べ過ぎて
リバウンドし、
9割の人は
失敗に終わる。
特に脳は
快楽が好きで
楽チンで
怠けるのが
大好きなので、
ストレスに
感じる運動や
食欲が十分
満たされない
脳が不快に
感じるDIETで
食事制限すると、
強い抵抗を
本能的に脳が
示すだけ。
真面目に
DIETをやる人は
痩せたいからと、
食事制限を
厳しくしたり、
好きでもない
運動を無理して、
脳(無意識)に
ストレスを
スパルタ式に
与えちゃう。
痩せたいのに
食欲が増して
ついつい
食べ過ぎると、
食欲を抑えられ
なかった自分を
責めたり、
過食したコトに
罪悪感を
感じたりして、
痩せないのは
私のせいだと
反省して、
ますます
ストレスを脳に
与えちゃう。
DIETして
食事制限や
激しい運動で
ストレスを
感じる脳が
逆に食欲が増す
トリックを
知っておけば、
真面目に
頑張らない
DIETで脳が
危険に感じない
程度の緩〜い
DIET法が
ベターだよ。
☟ ☟ ☟
★よく眠る
休日も平日と
同じ時間に
起きて寝ると、
自律神経が
整うから、
ホルモンの
バランスも安定し、
代謝UPしやすく
食欲も整う。
寝る前2時間
(最低でも1時間)は
スマホやPC・
TV等を見ない方が
眠りの質が
グッと上がり
痩せやすい。
寝不足なだけで
食欲を増し、
食欲を抑える
ホルモンも減り、
代謝も下がり
脂肪が溜まり
やすいから、
一番のDIETの
大敵だから
何よりまず、
睡眠時間を
確保しよう！
★よく噛む
柔らかいモノを
10分以下で
パパッと急いで
飲み込む様に
食事をいつも
何かしながら
食べてると、
満足感が低い
感覚が残る。
早食い・ながら
食いでは
満腹中枢が
働かないので、
食べた感覚が
脳が十分
得られないから、
1口30回、
出来れば50回
1口ごとに
一旦、箸置きに
お箸を置いて、
とにかく
よ〜く噛んで
食べてる間
意識を集中し、
噛む回数を
増やそう。
五感で食事を
味わってないと
食後にすぐ何か
またもっと
食べたくなり、
後でまたすぐ
食べたくなる
悪循環なので、
カラダが必要と
する量以上に
食べ過ぎる。
食事中は
楽しくて明るい
雰囲気で
好きな人や
心地良い
音楽などと共に
よく噛んで
味わえる様に
テーブル
セッティングも
工夫すると、
1回の食事を
あなたの目も
ココロも
喜びながら
食事そのものを
楽しめるはず。
★空腹感は
メチャプラス
太ってる人は、
何かいつも
食べていて、
満腹状態が
普通なので、
少しでも
小腹が空いたら
お腹が空いたと
思ってつい、
食べちゃう。
私達のカラダは
空腹状態が
デフォルト
(初期状態)で、
その時に脳機能が
シャープに働き、
感覚もとても
良くなるのが
普通なのだ。
食べない時間に
胃腸が十分
休めるので、
毒素・老廃物を
出そうと排泄
機能が高まり、
内臓たちの
大掃除が出来、
腸内環境も
整うから、
代謝がUP
しやすい。
特に前の夜の
食事の終わりから
睡眠時間を含め、
16時間以上
空腹状態だと
長寿遺伝子が
働きやすくなり、
若返り効果も
高くなり、
免疫力UPして
溜まった脂肪も
燃えやすいので
あなたの為に
良いコトばかり。
お腹が空いた
状態が不快
じゃなく、
内臓たちや
見えないレベルで
免疫力UPや
若返りをしてると
イメージすると
無駄にパクパク
食べ過ぎる方が
時間もカラダの
エネルギーも
無駄遣いになる。
空腹感が
イヤだと言う
固定観念を捨て、
内臓たちが
タップリ休め、
細胞レべるで
若返りの最中で、
あなたの
免疫力がググっと
上がってると
ちゃんと
理解すれば
空腹感は脳が
快感に感じる。
食べ過ぎて
あなたの
内臓たちへ
負担や過労を
与えちゃう
食べ過ぎモードは
脂肪も増えるし、
さらに太るし、
あなたに全く
プラスがないと
思えるはず。
☝ ☝ ☝
食欲を抑えようと
強い本能
(無意識)と闘おうと
するより、
DIETを頑張って
食事制限するより、
よく眠って、
しっかり噛んで
美味しく食べ、
空腹感は水分
補給を十分し、
心地良い胃腸の
軽い状態と
頭の明晰さを
楽しめれば、
DIETは
頑張るモノ
じゃなく、
心地良く脳が
感じれば、
無理なく
ストレスフリーで
続けられるはず。
「痩せなきゃ！」と
脳に不要な
ストレスを与えず、
自然に食事を
味わい楽しめば、
脳もココロも
カラダも栄養を
満たされ
ちゃんと十分
満足するから、
過食は起こらず
体型もストンと
あなたに
ピッタリの状態へ
無理しないで
自然と落ち着くよ。(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！