「痩せたい！」と
DIETしてると
食べ過ぎは
ダメだと
理性・意志では
分かってるのに、
強い食欲を
どうしても
抑えられず、
過食が止まらず
食べた後に
すぐ後悔して
罪悪感を感じ、
辛くない？
そもそも
食欲は本能の
強い衝動なので、
痩せようと
DIETをいつも
意識して
自然に起こる
食べたい欲求を
意志力で無理に
抑えようとすると
逆に増しちゃう
性質がある。
脳は「ダメ！」と
禁止したり、
「○○しない！」と
無理に制限すると
余計にそれを
求めちゃう
あまのじゃく的な
性質があり、
DIET中に
食事制限や
我慢・禁止は
過食に繋がる
NGな考え。
数か月・数年
かかって
増えた脂肪を
出来るだけ
早く楽して
痩せたいと思う
ダイエッターは、
脳の性質に
反してるから
短期間の
無茶なDIETは
強い本能の
食欲の暴走で
過食に終わり、
リバウンドして
失敗やすい。
あなたが今の
体型・体重を
どう思おうと
脳が安全に
思ってる今の
体重や食事量は、
理性・意志力で
DIETで何とか
痩せようと
頑張っても、
本能の脳の
機能はパワフルで
それに反して
過食を起こす。
普段と同じ
食事量を脳が
求めるのが、
脳に備わる
同じ状態を
常に保ちたい
「ホメオスタシス」
(恒常性)機能で
今と同じ状態を
脳が安全に
感じていて、
無理なDIETで
急に減った
感じちゃうから。
DIET中に
頑張ってるのに
なかなか
減らない体重や
変わらない体型に
イライラしたり、
食べたいモノを
我慢したり、
無理に食欲を
抑えてると、
そのストレスが
また更に食欲を
UPさせる。
脳が強い
ストレスを
感じると、
そのストレスから
早く逃げたい、
減らしたいと
何らかの
行動をつい
起こすのが
私達に備わる
防衛本能で、
目の前に
実際に闘う
敵がいるなら
あなたには
対処の仕方が
あるよね。
でもココロの
中に感じる
イライラ・怒り・
太る心配・恐れ・
痩せないかも
しれない不安は
あなたの中の
思考や感情で
ストレスの
対象が脳内に
こびりついてる
思い込みから
脳は辛くて
逃れたいのに、
ストレス源から
逃げられない。
食べるコトは
そのストレス
反応の１つで、
脳もカラダも
ストレス思考で
エネルギーを
消費するから
疲れてしまい、
もっと多くの
エネルギーを
作る必要を感じ、
食欲を増して
「栄養補給しろ！」の
サインを出す。
だからDIET中で
食べるモノを
我慢したり
食欲を無理に
抑えたり、
今の体型や
体重にいつも
イライラして
不満がある
メンタルだと、
交感神経が
優位に働き、
緊張状態で辛い。
食べるコトは
内臓が働き、
リラックスして
副交感神経を
働かせるのに
手っ取り早い
ストレス対処の
行動の１つ。
イライラしたり
怒り・心配・
恐れ・不安等の
ストレス感情を
抑えようと
過食するコトで
気持ちを何とか
落ち着けて、
安心感を早く
脳やココロが
感じたがる。
あなたの中の
ネガティブ感情は
イライラ・
怒り・心配・
不安・恐れを
感じているのを
抑えたり、
無理して別に
何もないと
思い込んでも、
ココロの中に
巣くってる
ストレス感情を
カラダや脳は
敏感に感じてる。
食べるコトは
快楽・幸せ感を
脳がすぐに
糖質や脂質の
味で、快感を
感じられて
食べた幸せ感で
ストレスを一瞬
軽くなった
感覚がある。
チョコレートなどの
スイーツ・
アイスクリーム・
甘いドリンク・
お酒類・
ジャンクフード・
脂コッテリの
ラーメン・
揚げ物などを
無性になぜか
求める時は、
脳がストレス
過多の状態の
サインで
過食衝動は
ココロの中で
我慢・無理が
多いから起こる
結果なのだ。
DIET中の
過食行動を
無理して
抑えるより、
過食に繋がる
あなたの中の
ネガティブ感情や
怒り・不安・
心配・恐れなど
ストレスになる
考え方や感情を
突き止める方が
過食だけをただ
我慢するより、
とてもお勧め。
脳内でグルグル
マイナス思考が
巡ってると、
そのループには
終わりがないので、
言語化して
紙にザッと
書き出すのが
とても効果的！
普段どんな
感情をあなたが
抑えてるのか、
本音・本心を
ひた隠して
何をいつも
我慢してるのか、
あなたの中に
感じる負の感情・
ネガティブ思考を
書き出して
視覚化し、
ココロの外へ
洗い出す方が、
過食という
カラダの出す
ストレス反応の
結果・症状の
表面だけを
止めようと
するより、
手っ取り早い
根本解決に
繋がりやすい。
いつも何を
あなたは
我慢してる？
本心では
やりたくないのに、
無理してる
頑張ってるのは
一体、何？
言葉にして
吐き出せない
気持ちを
抱えたままで、
つい「イイ人」に
なってしまい、
本音を隠して
無理してない？
あなた自身に
今のカラダや
体型・体重に
強い自己否定や
自己嫌悪の
気持ちがない？
好きなパートも
好きになれない
部分も含め、
丸ごとの今の
あなたそのものを
紙に書き出して、
あなた自身が
ココロの本当の
素直な気持ちを
吐き出すと、
モヤモヤ思考が
グルグル続く
ストレス状態が
解放される。
ちゃんと
あなたの
本心・本音を
正面からただ
受け止めて
「私は○○と
感じてるんだ！」と
良い悪いの
ジャッジをせず
ただ受け入れ
理解をすると、
脳がホッと
安心するので、
過食行動は
驚くほど、
ドンドン
減って行くよ！(^^♪
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