痩せたいのに
食べるのを
コントロール
できずに、
やるDIETが
失敗する
大きな原因は
あなたが
カラダにも
ココロにも
無理なコトを
しているから。
長くずっと
続かない
食事制限や
嫌いな運動は
脳も嫌がり
ココロも折れ、
カラダに
合わないから、
DIETは失敗に
終わりやすい。
痩せるための
食事制限や
好きじゃない
運動は「不快」に
脳が感じる
強いストレス。
食べモノを
いちいち
カロリー計算
するのも、
全然、脳も
ココロも
楽しくないし
ただのストレス。
体重計に乗って
少しでも
昨日より
減ったら
DIETの結果を
喜べるけど、
同時にもっと
減るのを
期待したり、
また増えるのを
心配したり
恐れたり、
ビクビク・
ドキドキするのも
脳にとっては
ストレスになる。
食べたいモノを
我慢して、
痩せるための
DIETでの
無理はやはり
脳は不快に
感じるから
ストレスだよね。
鏡を見て
カラダをいつも
チェックしたり、
体重計の数字で
あなたの
1日の気分が
左右されるのも
DIET中には
コロコロ気分が
変わるから、
ストレスになる。
私達の本能は
同じ状態が
とても好きで
変わらないのが
安全だと
脳が認識し
楽に感じる。
本能(無意識)は
意識よりも
強烈でとても
パワフルで、
理性・意志力で
痩せようと
思うより
はるかに強大。
そもそも
脳は快楽を
求めやすく、
不快を避ける
性質があり、
ストレスに
脳が感じる
DIETは
そもそも脳が
抵抗して
嫌がるパワーが
強いので
9割以上の
DIETは長く
続かなくて、
抑えてた
食欲が暴走し
過食するから、
リバウンドに
終わるのだ。
不快に思う
脳の無意識を
心地良い・楽だと
感じれば、
痩せる習慣は
簡単に身につく。
97%以上を
脳を占めてる
「無意識」を
味方につければ
自動的に
続けたくなる
心地良さ・
「快」の状態を
脳が好んで
したくなるので、
無理しなくも
楽に痩せやすい。
☟ ☟ ☟
★睡眠時間を
タップリ
寝るコトは
DIETの
基本のキで、
健康ボディには
欠かせない。
寝不足だと
それだけで
カラダと脳に
強烈なストレス。
自律神経が
乱れるから、
ホルモンの
バランスも乱れ
食欲のコントロールは
狂っていまい
食べ過ぎる。
まずは、毎夜
しっかりと
寝るだけで
代謝がUP
しやすく、
ホルモンの
バランスも
安定するから
食欲も安定し、
食べ過ぎず
太りにくく
痩せやすい。
睡眠の質が
UPすれば、
脳とカラダの
ストレスが減り、
メンタルも
安定しやすく、
無理なDIETを
頑張らなくても
痩せやすい。
★空腹時間は
心地良い
お腹が空いたら
すぐ何かを
食べる人は、
無意識の癖で
習慣になってる。
前の日の夕食後、
睡眠時間を
含めて最低
16時間は
胃袋を空っぽに
しておくと、
胃腸の消化・
吸収機能が
高まるし、
長寿遺伝子が
活性化して、
アンチエイジング
効果は絶大。
空腹時間が
長ければ
長いほど、
内臓たちは
十分に休息・
回復時間を
得られるから、
カラダの解毒・
排泄作用が
高まって、
免疫力もUP
しやすく、
カラダが
スッキリして
お肌や髪も
キレイになる。
食事と食事の間は
水分補給を
小マメに
タップリ
しておけば
カラダが軽く
空腹感が快適で
心地良いと
感じてると、
脳機能も
高まるのを
体感するはず。
頭も冴えて
とても快適で
気持ち良く、
お腹に食べモノが
ギュウギュウに
詰まってない
空腹感を脳の
無意識が自然と
習慣として
続けたくなる。
☝ ☝ ☝
食後にすぐ
お腹が空くと
イライラしたり
小腹が空くと
不快に感じるのは
心地良い
空腹感をまだ
体感してない
期間が長く、
カラダや脳が
食べ続ける
無意識の癖に
慣れてるだけ。
空腹感の状態が
カラダや脳が
スッキリ軽く
快適だと
あなたの
無意識がまだ
知らないから
知らない間に
食べ過ぎが
続いた結果、
太っちゃう。
睡眠時間を
十分に取り、
食べない時間を
午前中は特に
作っておくと、
あなたが
胃袋が空で
気持ち良さを
体感できると、
無意識が快を
ちゃんと感じて
続けたくなる。
無駄に朝ご飯を
食べるコトは、
胃腸へ食べモノを
詰め込むのが、
内臓たちへの
負担を増やす
だけだと
意識して
続けてみると、
無意識の本能も
食べ過ぎが
不快だと
認識すれば、
DIETはもう
成功したのと
ほぼ同じ。
食べるコトが
胃が重ダルく
なったり
軽い眠気を
感じたり、
頭が冴えない
感覚になる、
カラダや脳が
疲れる「不快」と
学習していく。
痩せようと
無理にDIET
しなくても
食べ過ぎて、
胃が重たいのも
本能の無意識が
嫌がるから、
自然とカラダが
余計な食べモノを
欲しなくなる。
栄養バランスの
良い食事を
選ぶコトは、
食べても
胃腸があまり
疲れないから、
心地良くて
快適な状態だと
無意識も
ちゃんと分かり、
無理なく
痩せやすい。
健康的な食を
よく噛んで
味わうと、
適量で食事を
終えるのも、
本能が食欲の
ブレーキをかけて
自然と食欲が
止まるから、
我慢・無理を
しなくても
食べ過ぎが
起こらず、
太らりにくく
痩せやすい。
私は個別の
DIET相談
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！