にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
ここ数日、あまりに蒸し暑くて

ちょっと歩くとすぐ喉が乾きますね。

だからって

コンビニに寄る度こんな買い方してると太るという教訓を。


ずらりとならんだ冷え冷えジュース


コンビニとスーパーだったらコンビニにの方が割高ですけど、かわりに冷蔵庫の設定温度が低めに設定されてるので

飲んだ時の癒され感が段違い!

一本目
45kcal
糖質(炭水化物)11.1g


二本目
47kcal
糖質11.7g


三本目
37kcal
糖質7.8g


合計
129 kcal
糖質30.6g

だと思った人は大間違いですよ!

ほとんどのペットボトルは500ml入りです。

なのに書いてある数値は100mlあたりのものなんですよ。

だから5倍しないとダメ!

645kcal
糖質153g

が正解です。

これって約一食分の食事に相当しますよ。

ちなみに5kmのジョギングで消費できるのは約300kcalです。

ペットボトル入りドリンクを1日3本飲んだら

せっかくジョギングしても全部チャラになります。

この他に三食きっちり食べてたらカロリー&糖質オーバーで太ります。

喉が渇いたら

ノンカロリーのお茶かミネラルウォーターが無難です。

甘いドリンクは飲んだ瞬間こそ一息つけますが、

すぐまた喉が渇くものですよ。


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
(次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね!)


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にゃーのダイエット日記

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2015-07-19 08:07:03
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