にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
H29年11月20日放送の名医のTHE太鼓判で

ギャグかゲラゲラ
って突っ込みたくなるようなダメダメ糖質制限が紹介されていたのでまとめてみました。

登場したのはルネッサンスの一発芸でお馴染み

山田ルイ53世さん
太っていることを気にして糖質カットしてるそう。

正直なんで太るのかわからないとのこと

一日に密着してみると

あれれ!?
サンドイッチたべてますよ。
すかさずスタッフがどういうことなのかと詰め寄ると

コレはライ麦パンだから大丈夫という言い訳が始まりました。
 

食物繊維が豊富で通常のパンに比べると血糖値は上がりにくいです。


でも、糖質が含まれることに変わりないので全然カウントしないのはダメでしょ。

糖質が含まれるものはそもそも量を減らすほうが確実というのは別の番組でもとりあげられてましたよね。

↓ゲンキの時間より
玄米と白米で糖質量はほぼ同じ


山田さん、他にも同様の言い訳で健康に良い物は制限してないそうで

砂糖ゼロのチョコ
(砂糖ゼロでもカロリーゼロではない)

豆乳を使ったクッキー
(豆乳は健康に良いイメージですけど、これもカロリーがある)

そんなこんなで無制限に食べて
合計3751kcal
こりゃ太りますがなゲラゲラ

糖質を抑えてもカロリーの摂り過ぎは結局太ります。
(NHK美と若さの新常識より)

 

同じカロリーだったら血糖値を上げやすい物のほうが太りやすいというだけです。

 

続いて運動編
めちゃくちゃ運動しているそう

どんなことをやっているのかというと
部屋の中でその場ジョギング
正直コレは殆ど運動にならないのでは?

と、思ったら

ビリーズブートキャンプを始めてました。

 
これなら本気でやれば結構いい運動になりそう。
 
ところが、
イタタタ

あっという間に終了


腰が痛くてこれ以上出来ない

実は太り気味の人が抱える不調一位は腰痛

椎間板ヘルニアというもので
脊髄(せきずい)を椎間板が圧迫して痛みを感じる病です。

理由は過剰な体重で椎間板が変形してしまうから
↓痛そうガーン

ひどくなると足の麻痺が起きたり

尿や便が出づらくなることも。
(そこまで行ってしまうと手術しないと治りません)

そこで寝ながらできる改善法が紹介されていました。

実はこのように仰向けでピッと足を伸ばして寝るのが一番腰に負担がかかるそう

手を入れると腰の部分がスカスカ


このように浮き上がってるんですよ。
 
なので膝の裏に枕や二つ折りにした布団を挟んでやれば

このように腰骨の湾曲が軽減されて楽になるというわけ。

間違った知識でダイエットしてると余計に太ってカラダも痛めるということがよく分かる内容だったと思いました。

 

 

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
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カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

 

せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり

嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねガーン

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カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

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にゃーのダイエット日記

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初回 2017 11/20 20:30加筆修正して再アップしてます。
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