にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!

にゃーのダイエット日記へようこそ!


身長164.5センチ85キロを58キロへ!

どんなに痩せても維持できなきゃ意味がない!

痩せた後のことをつづるちょっと変わったダイエット体験談!


これがこうなる!-30キロの世界!

↑30kg近く痩せると顔はこんなに変わります!写真があるので見てみて下さい!


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★記事の量が膨大になってきたので人気記事をまとめたHP作り始めました!


夜中食べていないし

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!

それでも落ちない!

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!

にゃーのダイエット日記

なので解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!


トクホを取得している便秘解消サプリがありますよ!

自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!

 



実は他にもブログやってます!

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テーマ:
H29年6月28日ですが、
ダイエットヴィレッジとかぶるようにダイエット大家族が放送されていたので、

試しにそちらも見てみたら意外と面白いので感想を
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今回ダイエットに挑戦したのは北海道に住む緑川一家
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ちょっとぽっちゃりなメンバーが多いのが特徴
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このままだと将来病気になるかもしれないということでダイエットを決意したのだそう。
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それにしても普段どんなものを食べてるの?

うはぁ炭水化物と脂っこいもののオンパレード
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しかもそれにマヨネーズをかける
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ドーナツには練乳をかける
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コーラを飲む(コーラにどれだけ砂糖入ってるか知らなそうな感じ)
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アイスまで食べる!
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それで食べたあとは動かない
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こりゃ太りますよ滝汗

なんとかすべく派遣されたのは数々のダイエット番組でお馴染みの島野雄実先生(肥満治療専門医)
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ご自身にも18キロのダイエット経験あり
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まずは体重を測るべし!
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合計体重なんと829.45キロ!
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体重を測ったら肥満度を計算すべし!
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面倒な場合は数値入力するだけで計算してくれるサイトありますよ。
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自分がどの程度太ってるのか客観的に知るのって大事ですよね。

ぽっちゃりとはいえダイエットヴィレッジに出てくる人たちほど凄い太り方ではなかったです。標準体型の人もいたほどなので。
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でも、これって良いですよねどの体型の人がどれだけやせるのかよくわかりますよ!

体型がわかったところで目標を設定
なぜ全員で100キロヤセを目指すことになったかといえば
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一人ひとりの肥満度を1下げるとちょうどそのくらいになるからでした。
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例えばお父さんの場合BMI39の肥満度3なので肥満度2に落とすという具合です。
全員が10キロずつやせるというわけではなく、太り過ぎな人ほど沢山落とし、そうでない人はそれなりに無理なくという設定ですね。

無理なくやせるコツは
生活習慣を変えること
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最初に指示されたのは部屋を片付けることでした。
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なんせものであふれていて足の踏み場がない!
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こうなっちゃう原因ってどうせまたすぐ使うだろうと思って出しっぱなしで片付けないことですよね。

すぐ食べるからと食べ物が手の届く範囲にあったり、調味料出しっぱなしなのは太る元!
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お片付けの専門家のちからを借り一気にお片付け!
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その結果

ビフォー
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アフター!スイスイ動けるようになり
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調味料を取り出すときにも

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戸棚まで移動するようになったので自然と消費カロリーが増えるようになってました。
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その後指示されたのはこちら
王道ダイエットでよく言われることですよね。
3のおやつ禁止ですが、指導者によっては空腹になりすぎると次の食事でドカ食いに走るので一日200kcal以内でこまめに食べたほうが良いと言うとかもしれないですが

みんな理にかなったやり方だと思います。


普段食べるものもヘルシーなものに変更

ポイントは糖質を抑えて、食物繊維をしっかり取ること!
(食物繊維は糖や脂肪の吸収阻害効果や便秘解消効果を発揮します)
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でも、あまりにヘルシーすぎても

物足りない。。。

大丈夫、工夫次第でどうにでもなります。
こちらの酢豚

お肉の代わりに高野豆腐を使ってました。
ダイエットレシピ本をしっかり読めばしっかり満足できてヘルシーなのいくらでも作れますよ。

あとは早起きして近所を散歩したり、日常生活の消費カロリーを増やすこと!

その結果5日目にして殆どのメンバーが1キロ以上やせてる!

あれ?でもこの二人は?
減りが少なかったり、逆に増えてる

ちゃんとやってればやせるはずなのに・・・

なにかやってないかと思って尾行したら

こっそり食べてることが判明

ダイエットヴィレッジだったらここで大げんかに発展するところですが
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この番組そういうのなかったですゲラゲラ
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なんかほのぼのしてていいですね。

楽痩せのテクでこんなエクサイズも紹介されてましたよ。

フリパラというもので
考案者はパーソナルトレーナーの高橋義人さん

 
フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)
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フリパラのやり方は
両足の踵をつけて開き

上半身を動かさずに腰だけを素早くひねります。

この時指をLの形に開き

両手を伸ばしながらやると胸の筋肉にも刺激が伝わります。
 
 
 
地味に見えますけど、短時間で凄い効きます!

体幹が弱いと15秒ぐらいできつくなってきますあせる

いつでもできてみぞおちのあたりに効くのでぜひお試しを
 
まだ最後まで見れてないんですけど、ダイエットヴィレッジのように反抗的なメンバーがいて、仲間割れ起こしたり

コーチがスパルタ過ぎてついていけないとかそういう展開にならないので

安心して見てられるのがいいですね。

ほんとに真逆を行ってるようで面白いです爆笑


 

リバウンドしない正しいダイエットは

栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることです。

 

↓カロリーカウンターがあると便利

今どのくらい消費してるか分かれば、どこまでなら食べていいか判断し易いですよね。

 

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カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ!

 

でも嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねガーン

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!

FUJIFILMが作っているので安心

(機能性表示食品として認められてます)

スゴイ効きますよ!
詳しい体験談

メタバリア

 

 

いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

お嬢様酵素Jewel 即ヤセ実感セット

 

 

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(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)

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いいなすっきりイサゴール 



 
 
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