にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


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H28年8月24日にあさイチでSJT40なるエクサイズ方法が紹介されてましたけど、今日はそれが大いに役立ってくれそうですよ。

 

というのも台風10号がすさまじい勢力を保ったまま関東へ迫ってくるからです。

 

ところで台風の勢力の見方をご存知でしょうか?

中心気圧が低いほど強いんですよ。

 

過去に関東に上陸した台風を勢力の強い順(気圧が低い順)に並べた表がこちら

 

その時の被害状況はこんな感じ

最大瞬間風速40mだと木もなぎ倒されます(°д°;)


 

電車も止まり大勢の帰宅困難者もガーン

 

10号が上陸する時の推定勢力はこちら

注目は最大瞬間風速が50mもあること(((( ;°Д°))))

不用意な外出は控えるべきです。

 

だからこそ室内でできるSJTが役に立つというわけです。

 

どういうことをやるかというとスロージョギングです。

 

過去に世界一受けたい授業でも紹介されてますね。

一見楽そうですが、道具もいらず消費カロリーを稼ぎやすいんです。

猫野の食道楽日記

詳しく見たい方はこちら→同じ距離でもカロリー2倍になる理由

 

やる際のコツは

肘を90度に曲げたまま固定すること!

勢い良く振ってしまうと脚もつられて動いてしまうのでやりづらいです。

そして、背筋をしっかり伸ばし口を開けたままにする

 

「S J」はわかったけど

 

「T」はなんなの?

 

ターンでした(゚_゚i)

狭いところでやるときは必須のテクになります。

なんだそんなことかと思う事なかれ

 

実はターンを取り入れた方が運動強度が2.5倍になります!

 

で「40」というのは???

 

一分を一回とカウントし

 

30秒休んで繰り返す。

 

目安として1日40回ということでした。

まぁTVでも見ながら合間にやると飽きずに出来ると思います。

 

上手く取り入れて隠れメタボ解消に役立ててみてはいかが?


 

 

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