にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


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読者の方より

転職したら半年間であっという間に太っちゃったんだけど、どうしたら良い?というご質問を頂きましたのでそれについて。

まずは太ってしまった理由を考えましょう

よくあるのはこんなのでしょうか

1、飲食店で余り物を好きなだけ貰える
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2、おやつが異様なほど出る


3、長時間座ったまま、ほとんど体を動かさない

にゃーのダイエット日記


4、ストレス溜まりまくりで食べることで発散するようになった


どれに近いか聞いてみたところ

3とのこと。

デスクワーク中心でほぼ毎日残業、終電ギリギリで帰ることが多いそうで。


典型的な消費カロリー不足による太り方です。

まずはカロリーカウンターを身につけて、自分の消費がどれぐらいなのかを把握しましょう!

座ったまま動かないのって寝てるのとほぼ同じです。

おそらくこんな感じになるはず。

活動量グラフが全然伸びない。。。


17時を過ぎた段階で1400kcalちょっとの消費


一日トータルで2000kcal行かない可能性が高いのがデスクワーク
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これで良くあるチェーンで食事を済ませるとどうなるか?

松屋の定食とか1食であっさり1000カロ超えてきますからガーン

相当に気をつけてないとあっという間に摂取カロリーが上回るのがデスクワークです。

ヘルシーメニューがある場合はその中から選ぶ癖をつける


デスクワーク中にも運動できるようなマシンを導入する
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とにかくカロリーの収支バランスが整うようにするしかですよ!

 


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猫野の食道楽日記

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関連2→この職場にいる限り太る!それを理由にやめちゃった人もいる件

 

 

 

 

 
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