胃は四次元ポケットじゃない（糖質オフにしたのに体重が突然増える謎）

読者の方より

せっかく落ちたと思った体重が、ふとした時にいきなり数キロ戻ることがあるのはどういうことなのか？というご質問を頂きましたのでそれについて。

一体どういうことかと思いまして、

何時にどんなものを食べてどんな運動をしているのか教えていただいたところ、

なんとなくコレかなというのが判明しました。

食事の時間が不規則な上に

あさイチで体重を測っていること

例えばこんな感じ

朝
７：３０
パン、目玉焼き、サラダ

昼
１２：００
ラーメン
（炭水化物が多いものは昼までに食べることを心がけている）

夜
１９：００
刺し身、焼酎
（夕食時には基本的に糖質の多いものを食べない）

その後ジムで運動
ランニングマシン（５ｋｍ分）
筋トレ、
サウナ

翌朝
体重６０ｋｇ

朝食
７：３０
ごはん、納豆、玉子、サラダ、
スープ

昼食
１３：００
生姜焼き定食

夕食
仕事が忙しく
２２：００過ぎ
居酒屋にて
ホッケ、刺し身、サラダ
お酒数杯
（もちろん糖質オフの焼酎やハイボール中心）

忙しくてジムに行けず

翌朝体重を測ったところ６２ｋｇ！！

糖質オフにしたのになんで！？

とのこと。

体重を計るのはいつも何時ぐらいですか？と聞いたところ

仕事が始まるのが９：００なので
家を出るのは８時頃。
それより前のどこかで測るそうです。

勘の良い方ならこの時点で分かりませんか？

食べたものが胃を通過するのにかかる時間は

遅い人で１２時間

そこから腸で栄養が吸収され便として出て行くことになります。

今食べたものがそのまますぐに出て行くわけではありません。

早くて２４時間、長いと３日（７２時間）かかります。

胃は四次元ポケットではありません。

食べたものが胃に入った瞬間に重さが消えてなくなるということはありません。

いくら低糖質に抑えようが

汗、尿、便などとして体から出て行くまで体重に加算されます。

いろいろやって体重がちゃんと落ちているかどうか確認したいなら

体重を計る時から

２４時間前までににどんなタイミングで食事をしたかよく思い出すこと！

遅ければ遅い時間に口にしたものほど、そのまま体重に加算されます。

最悪、太っていないのに太ってしまったと勘違いする原因にもなりますのでお気をつけ下さい。

ダイエットの基本は適度に食べて適度に運動し、カロリーのバランスを取ることです！
（糖質制限すればカロリーなんて関係ないなんて意見もありますが、極端に食べ過ぎていたら結局やせません。カロリーを意識することは食べ過ぎ＆運動不足防止になります。）

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