130kgを維持するには？

昨日、

体重が130kgある方とお会いする機会がありまして

どうやったらやせますか？

どうしてもやる気にならない。

というご質問を頂きましたのでそれについて。

やる気がでないであれば

こんな風に考えてみてはいかがでしょう？

痩せようと思うのではなく

130kgのままで居るためにはどのくらい食べる必要があるんだろう?
って。

身長、体重、性別、１日の運動量を入力するだけで勝手に計算してくれる便利なサイトが有ります。

→ダイエットSlimの基礎代謝量と1日に必要なカロリー計算ツール

試しにやってみたところ
こうなりました。

上の数値(2431.5)はその場でじっととしていても臓器を動かしたり、体温調節したり、体の機能を保つのに勝手に使われる分

下の数値(3647.3)はそれプラス運動によって消費される分を足した総トータルです。

よく１日の摂取カロリーは2000～2500kcalぐらいに抑えましょうなんて言われますけど、

それは普通体型の人の話です。

普通よりもかなりビッグな場合は

もっと食べても同じ体型のままでいられるのかと思えば気が楽になりませんか？
（130kgの巨体を動かすにはその分沢山エネルギーが必要）

普段3600kcalの食事をしているところから

いきなり2500、2000とかに落としてしまうと

かなりひもじい思いをすることになります。

いつもより気持ち少な目、

3000くらいに抑えるところから始めよう

まずはすぐできる簡単なことから、

これなら少しはやる気になるのではないでしょうか？

ダイエットの基本は適度に食べて適度に運動すること！
より本格的に１日の消費カロリーを求めたいならカロリーカウンターを使いましょう！

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