にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:

月曜日なので体重測定結果の発表です。

測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますので、週平均で大きく見ています。

 

先週の平均体重は59.3kg

(2週間前の平均はより250g減)

 


先週の平均体脂肪率は13.9%
(2週間前の平均よりも0.3%増)

 


測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

痩せ型です。

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
↓安くて人気なのはこちら。

機能は限定されますが

これでも十分です。



また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!


実際の見た目比較写真
2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

8月15(月)から8月21(日)まで7日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
(単位は全てkcal)

 


8/15
摂取3499>消費2394

完全に食べ過ぎましたあせる自転車とジム(マシントレーニングと水泳)で消費するも全然足りずカロリーオーバーですガーン

 

↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!

カロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA
タニタ(TANITA) (2011-05-23)
売り上げランキング: 772

カロリズムダイエットの体験談はこちら!


摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

FYTTEダイエットダイアリー90Days

学習研究社
売り上げランキング: 1372

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい!

詳しい書き方はこちら

 


8/16
摂取1967<消費3518

前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングとジムで消費

 


8/17
摂取2340<消費2994

ジョギングで消費


8/18
摂取1860<消費3056

ジョギングで消費


8/19
摂取1848<消費3066

ジョギングで消費


8/20
摂取1649<消費2283

雨だったので傘さしながら散歩してなんとかここまで消費。

プチ断食であまり食べないようにしました。


8/21
摂取2550>消費2138

忙しくてジョギングできなかったのでカロリーオーバーになってしまいましたびっくり

 

振り返ってみますと週の始めにドカ食いしてしまい、その後は抑えてあまり食べない日が続きました。それで体重が落ちたのだと思います。

 

 

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
(次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね!)


 

無駄な体脂肪を増やさないコツはじっとしてる時に糖質を摂り過ぎないこと!

でも、シメにラーメン屋行こう!
なんてことありませんか?

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
スゴイ効きますよ!(飲んでいると減りが早い)
詳しい体験談

メタバリア

 

 

プチ断食をやりやすくしてくれるドリンクといえばコレ!

お嬢様酵素



飲むとウソみたいに食欲がおさまるので、自力で我慢するよりずっと楽になりますよ!

48時間で最大で3キロ減はあながちウソじゃない!?

詳しい体験談はこちら

 

 

やることやってるのに下っ腹が出たままという方

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!

足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。

(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)

自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!

 

いいなすっきりイサゴール


 

↓腸が狭く、食物繊維をとると悪化するタイプの便秘の方にはこちら

腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。

出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!

自分の体で試してみた!→モリモリスリム口コミ感想体験談

 

ランキングに参加してます。

よろしければ押していただけると

ブログを続ける励みになります!!

↓↓↓
人気ブログランキング

コメント(0)  |  リブログ(0)