にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:

便秘解消に続き、もう一つ7月2日のジョブチューン ベストセラーを書いた名医のぶっちゃけより

都合よく解釈したら、太ると思うところがあったのでそれについて。

太りたくない人がラーメンを食べる時はどうしたらいいのか?


教えてくださったのはダイエット外来医の左藤桂子先生


睡眠とダイエットの関係についての本を多数執筆されている先生です。

 

寝るだけカンタン!  おやすみダイエット

イースト・プレス
売り上げランキング: 98,575

 


なんと
チャーシュー麺を選んだほうが太りにくいとのこと!


なんかチャーシューの分だけカロリーが増えて太りそうな気もしますけど。。。

 

 

 

カロリーのことばかり考えていてはダメ


栄養バランスが大事


ラーメンはほとんどが炭水化物


太らないためにはいろんな栄養素を摂った方がいい


体の成分となるタンパク質、脂肪を燃焼させるビタミンB郡


チャーシュー麺ならそういうのがちゃんと摂れる


なのでラーメン単品で食べるよりも


チャーシュー麺の方がまだマシ


最後注目です。
あくまでも「まだマシ」なだけで絶対に良いとは言ってません。


つまり、こういうことですよ。

とんこつラーメンをトッピング無しで替え玉を何回もするくらいなら

チャーシュー麺にして替え玉を我慢するほうがまだマシ
(炭水化物ばっかり食いになるよりはチャーシューで抑えろと)

 

 

猫野の食道楽日記


付け合せ、トッピングをよく考えることが大事


続いてはこちら
白米よりチャーハンの方が太りにくい


白米は食べた後血糖値が急上昇します。


これが太る最大の原因


でもチャーハンの場合、油でコーティングされるので


白米に比べると血糖値の上昇が緩やかになる。


それに対して、ゲストからはこんなツッコミが

「なら、帰りにチャーシュー麺とチャーハンのセット食べちゃいますけど!?」


炭水化物に炭水化物を合わせるのはダメ


先生が本当に言いたいことはこういうことです。

下の写真、カロリーが低いのは左側ですけど、


実はちょっとカロリーが高い右側のほうが太りにくいんです。

何故かと言うと栄養バランスが良いから。

サバにレモンを追加することでビタミンが補われ脂肪燃焼されやすくなる


白米が玄米に切り替わることで食物繊維が補われ血糖値上昇が抑えられる


ミネラルが補われこれも脂肪燃焼されやすくなる


このように特定の栄養素に偏らず、バランスよく摂れるようになるのでお勧めということです。


番組の解説はここで終わってましたけど、ちょっと補いますと

いくらバランスが良くてもあまりに高カロリーだったら痩せませんよ。

前に仰天ニュースでこんな例が取り上げられてます。

体にいいものは気にするけれど
にゃーのダイエット日記

食べる量が半端ないと
にゃーのダイエット日記
結局痩せない

 

 

にゃーのダイエット日記


単品より、トッピングマシマシだ!
でも、限度があるでしょ。。。くれぐれもご注意を!

 

 

 

 

 

 

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
(次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね!)

↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!

 

 

 

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA
タニタ(TANITA) (2011-05-23)
売り上げランキング: 772



カロリズムダイエットの体験談はこちら!



無駄な体脂肪を増やさないコツはろくに動かない時に糖質を摂り過ぎないこと!
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう!
なんてことありませんか?

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
スゴイ効きますよ!(飲んでいると減りが早い)
詳しい体験談

メタバリア




いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっガーン
大丈夫!急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます!
2日で3キロもとに戻す裏技

 

 

カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

 

解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!

足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。

(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)

自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!

 

いいなすっきりイサゴール


 

↓腸が詰まりやすく食物繊維をとると悪化するタイプの便秘の方にはこちら

 

腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。

出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!

自分の体で試してみた!→モリモリスリム口コミ感想体験談

 

 

ランキングに参加してます。

よろしければ押していただけると

ブログを続ける励みになります!!

↓↓↓
人気ブログランキング

 

 

 

 

 

2016 7/3 10:21

 

 

 

 

 

 

 

コメント(0)  |  リブログ(0)