にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
3連休の間に

身内が集まる機会がありました。

その時にアレっ!?と思ってしまったことについて。

私には妹がいるのですが、

久しぶりに会ったら凄い太っててびっくりあせる

太り始めたのは結婚した後です。

一人暮らしをしているときは標準くらいで太ってなかったんですよ。

たまに会うたびに

ちょっと丸くなった?と思っていたのですが

今回のはハテナ?で済むレベルじゃない叫び

見ていてこういうことをやってるから太るんだろうなと思ったことを挙げてみます。

1、旦那が食べ歩き好きであちこち連れ回している。
ちなみに旦那さんは太りにくい体質(そのかわり糖尿病になりやすい)で、外で思い切り食べることに抵抗がないようです。太りやすい体質の人(糖尿病になりにくい代わりに体脂肪になりやすい)が、それに合わせて食べたらどうなるでしょう?
関連→日本人は太りにくい代わりに糖尿病になりやすい人が多い


2、車が無いと不便な場所に住んでいる。
最寄りの駅まで車がないと行けないレベル。そうなるとどこへ行くにも車。歩く距離が短くなれば消費カロリーも減っていきます。
関連→歩いていける距離に施設を集中させて住人全員を痩せさせちゃった市長がいる!

3、仕事が忙しいを理由にして殆ど動こうとしない
忙しいと言ってるなら、食べた後すぐ横になってスマホいじりが止まらないのはなんで?



4、ラジオ体操だけで運動したつもりになっている
ラジオ体操は軽いストレッチや筋トレくらいの効果はあるでしょうが、ハッキリ言って近所の公園までウォーキングしてきたほうが消費カロリーは多くなりますよ。(ラジオ体操第一の消費カロリーは30kcal程度)
筋トレも重要な要素なので効果が無いとは言いませんが、これだけで運動したつもりになって他に何もやらないのはまずいです。


5、外食で高炭水化物なものを積極的に選ぶ傾向がある
久しぶりに会ったことだし、なにか食べに行こうか?と言うと、まず挙がるのが、お好み焼き!
しかも、食事の最後に必ずデザートを頼もうとする。
ろくに動かない人にとっての高炭水化物食は太る素でしかないです。
刺し身とか鍋とかそっちの発想はないのかな?


本人が自覚して変えていかないと、次に合うときはもっと太っているような気がします。

もし、本人がコレを読んでいたら直してくれるよう心から望みます。
ヽ(;´ω`)ノ


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
(次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね!)

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カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

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