にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
みなさんは1日で落とせる最大体重ってどのくらいでしょうか?

もし半日で4kg落とす方法があるとしたら信じられます?

実はそれについて凄いヒントを見つけましたよ!

今年の大河ドラマ黒田官兵衛ですけど、

1月1日にあなたが主役50ボイスという番組で

このドラマに出演される主要な役者さんたちに

これだけは負けないことって何ですか?という質問コーナーがあったんですよ。

そのとき母里武兵衛(官兵衛の幼なじみ)役の永井大さんの答えが

体重を落とすこと

ずっとスポーツをやっていて減量もしていた。

永井さんといえば格闘技やられてましたよね。
階級を合わせるための減量はお手のものなはず。

4キロなら半日で落とせるそうです!
Σ(・ω・ノ)ノ!

もとからかなり締まっている体なので

そこからの4kg減はかなりキツイと思うのですが、

一体どうやって?

半身浴と食事だそうです。

私も大汗をかいたりすれば2kgぐらい減るんですけど

4kgは落とせたためしがないです。

そもそも理論的に可能なんでしょうか?

で、これについてのさらなるヒントが

1月6日に放送された
主治医が見つかる診療所SP糖質制限特集のところにあったんです。

糖質を制限した時に痩せやすくなる要因として
血糖値を上げない以外にもこんなメリットがあるそう。

糖質1gが3gの水を蓄える

糖質を摂らなければ体の中から水分が出てくる

むくみがとれるので痩せたようにみえる。

では、体内に何グラムまで糖質を溜め込めるのか?

それについても調べてみたところ

成人の場合、肝臓に100g、筋肉に250g
参考→トレラン王国カーボローディングの基礎知識より

100+250=350g

1gの糖質が3gの水分を溜め込むんですから
350×3=1050g

糖質を摂らないだけで1kgは落ちることに。

私、ジョギングの時は事前にしっかり炭水化物を取ってからでないと

パワーが出なくて走れる距離が減ると思ってパクパク食べていましたあせる


他にむくみをとる方法としておなじみなのは塩分をカットすることですよね。
塩辛いものばかり食べていると
IMGP0355

血液中の塩分濃度を一定に保つため、どんどこ水を飲んで薄めようとする作用が働き
IMGP0358

余分な水分は血管から周囲の細胞にしみ出し、
むくみの原因になります。
IMGP0361

その結果がコレ
にゃーのダイエット日記

となると
炭水化物と塩分を徹底的にカットして
ひたすら半身浴!
(食べないで走るのはキツイですけど半身浴なら耐えられるかと)

そうすれば
4kg減は理論的に可能なような気が。。。

※これはスポーツ選手がやる特殊な体重操作です。まともに脂肪を減らしてやせるのとはちょっと意味が違いますのでお気をつけ下さい。



リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
(いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません!食べ過ぎ&運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です!)

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!

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にゃーのダイエット日記

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