「痩せたい！」
思いが強い
ダイエッターは
痩せてた頃の
自分が良くて、
そのカラダが
忘れられず
ポッチャリ
体型の今の
自分自身を
強く嫌ったり
否定したりして
今の状態を
受け入れられない。
自己否定・
自己嫌悪が
ココロの
奥深くにある
DIETだと、
太ってる今の
自分のカラダを
醜いと感じて
嫌ったり、
脂肪のついた
カラダを
好きじゃないと
否定したり、
痩せてなきゃ
自分のコトを
認められず、
ココロが辛く
とても苦しくて
その状態から
逃れたいから
痩せ願望を
強めちゃう。
そもそも食欲は
DIET中でも
自然に起こる
本能の衝動で
食べたい食欲・
カラダの感覚が
あるのに、
痩せたい
気持ちが強いと、
食べちゃうと
痩せないと
思い込んだり、
食べ過ぎて
太るのが心配・
恐れ・不安に
なったりと、
DIET自体が
強いストレスに
なってしまう。
痩せたいと
DIETをいつも
意識してると、
理性・意志力で
食欲を何とか
コントロール
しなきゃと
思うから、
ますます
ストレスは
増えてしまい、
ストレス発散
したい脳が
食欲UPを
させるから、
ドカ食い
しやすくなる。
DIET中なのに
食べ過ぎて
強い罪悪感を
感じたり、
強烈な食欲を
抑えられない
自己嫌悪に
さいなまれて、
ますます
自分で自分を
追い詰めちゃう。
自己否定から
スタートしてる
痩せ願望を
強めるコトで、
DIETしようと
食べることを
制限・禁止して
ますます
食べたくなり
ドカ食いに
終わってしまい、
更に自己嫌悪・
自己否定で
ストレスを
ココロに溜める
悪循環はまず
止めるには、
「自己受容」が
大切なカギ。
ポッチャリ
体型のあなたを
まずイイ・悪いの
判断ナシに
ただ「コレが
今の私！」と
受け入れる。
否定したり
嫌ったりする
必要のない
まぁるいお腹も
脂肪のついた
お尻も太モモも、
あなたの命の
大切な一部。
ついてる脂肪は
あなたの為に
寒さからカラダを
守ったり、
あなたを
温めたり
外部からの
ショックから
防御したり、
食べられない
危機的状況に
備えて、栄養を
脂肪に変え
カラダに
溜めたりして
くれてる。
自己否定して
あなたのカラダの
パーツや外見・
体重を嫌う前に、
あなたの命を覆う
カラダそのものを
あなた自身が
まず自己受容
するだけ。
あなたの
ココロが今の
カラダそのものを
受け入れ、
自己受容が
出来ると、
痩せようと
力んで頑張る
DIETより
肩の力がホッと
抜けてくるはず。
痩せようと
無理なDIETを
頑張る意識より、
健康的な食・
睡眠の質・
運動習慣を
あなたの一生
おつき合い
カラダと
仲良く味わう
仲間意識に
変えてみよう。
あなたのコトを
嫌ったり
否定するより
自己受容
するだけで、
あなたの大切な
パートナーの
カラダを作る
食事の選び方も
優しい気持ちの
LOVEからに、
きっと変わって
来るよね。
過食・ドカ食いは
内臓たちへの
暴力と同じ、
マイ・イジメと
似た、悲しい
自罰的な行い。
DIET中の
過食する時は
そもそも
前提として、
自己否定・
自己嫌悪が
強いから、
「私はダメ！」と
思ってる
メンタルだと、
脳が感じるのが
辛過ぎて、
食べ過ぎを
起こして、
ココロのバランスを
取ろうとした
症状で結果。
食べ過ぎて
自分で自分の
胃腸など
内臓たちを
お仕置きみたいに
傷めつけて、
「ほら、私は
やっぱりダメ
でしょ！」と
自己否定・
自己嫌悪を
裏づける行動を
脳が無意識に
取っちゃうのだ。
痩せようと
思い過ぎる時、
あなたが強い
自己否定・
自己嫌悪を
するから
それをココロが
強い葛藤を
感じて辛くて、
脳がストレスを
解消したくて
カラダに過食を
起こしてるだけ。
自己否定・
自己嫌悪の
気持ちで
無理なDIETを
始める前に、
まずあなたの
カラダ・今の
自分自身を
ありのままの
あなたそのものを
ただギュッと
ハグする様に
受け入れるだけ。
痩せようと
思わない方が、
自然な食欲も
安定するし、
セルフLOVEの
気持ちで
食事選びも
丁寧になり、
栄養バランスが
整う食べモノで
満足感の高い
食事になる。
食べ方も
ドカ食いみたいな
衝動的に急いで
ガツガツ
食べるのではなく、
ゆっくり
よく噛んで
胃腸が消化・
吸収しやすい
食べ方をするのは
セルフLOVE。
栄養バランスの
整った食事を
よく噛めば
満足感がとても
高くなり、
結果として
食べ過ぎも
起こりにくい。
お腹がちゃんと
透いてから、
食べる癖を
つけるコトも、
あなたのために
毎日働く
内臓たちへの
大事なケアで
これも大切な
セルフLOVE。
カラダもココロも
辛くなるDIETで
ドカ食いに
終わる、不毛な
痩せ願望は
自己嫌悪・
自己否定が
根底にあるなら、
エイヤッと
手放して、
自己受容から
まずスタート！
あなたが
今のカラダを
受け入れると
決めれば、
あなたの意識・
ココロの変化が
食欲や体型の
安定に繋がり、
無理なDIETで
もうカラダも
苦しまなくて
済むはずだよ！(^^♪
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