こんにちは 絵描きのしえる。です(〃ω〃)
【16時間断食】 271日目を迎えました～♪
きのうは～ 【16時間断食】お休みして 朝からいつものCocosモーニング(^^♪
最近は土日のどちらかはCocosモーニングしております(〃▽〃)
【メニュー】
・モリモリサラダ ブロッコリー トマト 海藻類 ごぼうの煮たの
・スクランブルエッグ
・ソーセージ
・納豆
・キャベツ（サラダの皿にのりきらなかった）
・からあげ
大好きなミニクロワッサン その下にミニメロンパン
ミニクロワッサンお代わり！ ホイップとゆであずきをトッピングに頂きます！
金曜日は焼肉！
日曜日は朝ココモニ。
54キロ台覚悟でしたが、 ギリで53キロ台に落ち着きました(〃ω〃)
結構食べてますが、まぁまぁな感じですね♪ おっけ～い(^^♪
お友達から「食事制限しているの？」って言われたんですが、全然してません(≧∇≦)ﾉと答えました
ちゃんとカロリー制限とかしてたらさらにスッキリしちゃうのかしらん？(*ﾉωﾉ)
ストイックにはなれない～～～。
計算はしないけど普段は、【16時間断食】しつつ、糖質 タンパク質 脂質 とバランスよく頂くように心がけてます＾＾
そして 【食べる順番】を守って、できるだけゆっくりよく噛んでを。
あと姿勢も大事です♪
最近は壁に身体を付けて 正しいポジションを取る練習してます。
日々検証、日々観察♡
I hope your health ☆
I bless you ♡
*
【しえる。的オススメ記事】
【16時間断食】７カ月間続けての健康診断結果 と 雑感。
【16時間断食】していても【血糖値】は考える。
【ダイエット習慣】太りにくい食べ順。痩せやすい食べ順。
【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
【血糖値についての記事】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆血糖値。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
【しえる。16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
【16時間断食】250日目。【検証】パンとフライドポテトとお寿司を食べたら。
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
【16時間断食】255日目。今日と明日は食べる！食べてやる！！。
【16時間断食】256日目。つけ麵＆ケーキで血糖値爆上がり↑だと思う。
【16時間断食】257日目。イチゴ狩り90個食べたらシャバダバダ。(アメトピ掲載）
【16時間断食】259日目。スイーツブッフェ後体重を計ったら。
【16時間断食】260日目。驚愕！！スイーツブッフェ２日後体重。
【16時間断食】266日目。昼つけ麺大盛＆ガトーで夜モンブラン。
【16時間断食】267日目。昼つけ麺大盛＆ガトーで夜モンブランの翌日体重測定。
【16時間断食】268日目。【大食翌々日最重説】の結果は！？
【16時間断食】270日目 ふたりで22皿焼肉翌日の体組成測定結果。
☆ 【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【お友達たちの16時間断食のこれまで】
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
お友達の16時間断食の報告【その５】お嬢さんも８kg減！？。
16時間断食でおなかがすいたら ナッツだ！(≧∇≦)ﾉ
絵を描く人 ciel.w（しえ…のmy Pick
ciel.w
＜ご参考に＞
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）