こんにちは
お久しぶりの【16時間断食】経過報告。
すっかり【16時間断食】も日常化です。
日々 【16時間断食】報告シリーズたくさんお読みいただきありがとうございます(｡-人-｡)
特にアクセス多し → 16時間断食86日目報告 の まとめ。
しえる。人体実験したうえで伝えたいこと、追伸追伸でおなか一杯のロング記事(笑)
なにがなんだかわからなくなってたりしませんかね？＾＾；
【16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
★【お友達の16時間断食のこれまで】 ４カ月でびっくりの！！ ８キロ減で体脂肪率９％減
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
お友達の16時間断食の報告【その５】お嬢さんも８kg減！？。
☆ブロ友さんの タルトさん 過敏性腸症候群持ちの じわりじわりダイエット記録 → そんなこんなで
【しえる。最新 2020.10.13 グラフ】
体重：52.6キロ
体脂肪率：19.5％
基礎代謝：1188kcal（筋肉量は40ｋｇ前後）
内臓脂肪レベル：3
体内年齢：35歳（なにげに1歳あがってるし）
骨量：2.5ｋｇ
【16時間断食166日まとめ記念】として、腹をわって腹をだしてみましょう（かなり勇気！）
腹筋の出来具合など自己満足でしかありませんが、、なんか見せたくなる気持ちわかるきがしてきました(笑)
坐骨神経痛があってキリキリしていた下半身の痛みが(-ω-；) …なんかなくなってきてるんですけど(〃ω〃)
のど元過ぎると熱さわすれますね。。
2年半前、整形外科で坐骨神経痛の痛みを和らげるために理学療法士さんに
「腹筋まったくないですね～」ってトレーニング教えてもらってたくせに
全然真面目にやらなくて 痛い痛い言ってたんですよね。。痛みで眠るのもつらい位に。。
鬼の腹筋クランチをはじめて おそらく２週間余り。
マジで腹筋の存在って 坐骨神経痛に影響するかも！？と思わせます
なんだかんだいろいろ試しているので、なにがよいのかわからなかったりしますが＾＾；
少なくとも腹筋はあったほうがいいのではと思います。
へそ周りは年齢の割にはぺったんこかもしれませんが、ご飯食べたらへそ下ポッコリします。
下がり腸対策もしていこうとおもいます。
腹筋がちゃんとあれば 下がり腸も防げて、その下がり腸で影響する骨盤の広がりも抑えられ
お尻もちいさくなりそうです。（風吹けば桶屋が儲かる方式）
目下、 ピーマン尻からの脱出を計っています。
減量はできても、ボディメイクは別物。
痩せてきたらみえてきたものもあって…
まさに佐久間さんがおっしゃるこれ → なぜ右だけ太い？？左右の足の太さ直し
バランスの悪さは他への影響も出てくるので地道にトレーニングします。
2018.4.28からのグラフ
ダイエットは長期戦。 いまや習慣。
ブロ友の タルトさんのところで面白いお話されてました→ 体フェチの語らい
年齢を重ねると 20代30代さんたちとは身体が変わってきますね
じぶんに合った方法でじっくり時間をかけて検証実験して取り組むことは必須です。
早く結果を出したいキモチをくっとこらえて、日々の身体の変化をたのしむ♪
それが一番の近道であり王道かと(〃▽〃)♡
今月はイベントが多くて かなりアゲアゲ(≧∇≦)ﾉ
10/7の 小布施の栗ざんまい → 【小布施に行ってきました】栗の点心 朱雀 編。
10/15は 結婚20周年記念ディナー(〃▽〃)♡
10/18は ちろる。お待ちかねの不二家ケーキ食べ放題
→ この前偵察に行ってきたやーつ 16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
しのけんさんくらい食べられたら楽しいのに！！(≧∇≦)ﾉ 3個で味がわからなくなってくる普通仕様。
10/29は 焼肉の日(^^♪
美味しいものをたくさん頂きながら 体型はキープで(〃▽〃)♡
いまのじぶんには 【16時間断食＆米糀粉】 は キープに必要な習慣かなという まとめ。
終わりに参考にしている動画
肩甲骨周りの効きます
日々の習慣がじぶんを作る。がんばりましょう♪
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。 【16時間断食】124日目。炭効果＆米糀粉効果！？。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）