こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
座ってじっくり、鏡でじっくり、
写真をじっくりと見つめると
‥‥！？足の太さが左右違う、、
出来るなら、
細い側にサイズを揃えたい！
というのも目指す体系の中で
出てきやすい悩みです。
なぜ差が出る！？左右の足の太さ
この原因は結論から言うと
左右の筋肉の発達の差。
普通に日常を過ごしてるだけなのに、
と原因がわからない、
つまり解決方法もわからない、、
と多くの女性を悩ませます。
ここで必ず知っておきたい！
足の左右差がでる理由をご紹介します。
基準はこの骨盤のねじれ方
上の写真にあるように、
足の太さは骨盤と肩の位置関係により
決まっています。
例として、左の肩が下がると、
バランス上右の骨盤が上がります。
→すると、右足全体が内にねじれ
下に下がることで長さが出ます。
すると、反対の右足重心になります。
体重の60%以上を支える負荷がかかり
日常生活だけで差がついていきます。
セルフケア！ねじりとりで足痩せ
この場合、アプローチするのは
足が細い側（肩が低く骨盤が高い側）
もちろん右肩ー右骨盤上がりという
ケースもありますが20%ほどなので、
今回は80%の
こちらの原因に着目です。
「セルフで出来る！足の歪み直し」
足の細い側（肩が低く骨盤が高い側）を
上にして横になります。
腰が動かないように固定し、
足首を支点に膝を開きます。
45度ほど開くのが可動の目安です。
こちら側だけを20回行います。
○細い側の膝を開く
→骨盤引き上がり
足が内ねじれする細い側。
こちらはヒップ横の筋力が
働かなくなっています。
この動きではその部位を
ピンポイントに刺激します。
○片側だけを行うこと。
→バランスというのは
左右均等に行うことではありません。
元々の癖を取り除くことで
バランスは良くなります。
まず鏡で肩の高さの姿勢チェックをし、
エクササイズ後に再度チェック。
肩のラインが揃っていれば
骨盤も、足の負担も
左右均等になります。
痩せることはできるけど、
足の左右の太さは変えられない、、
と悩みのあなたは無駄なお金はかけず
こちらだけご参考にしてください。
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働かなくなっています。
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→バランスというのは
左右均等に行うことではありません。
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