こんにちは
１６時間断食継続中
５日目の朝を迎えました
だいぶ慣れてきましたよ
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おなかが ぐぅ と鳴ったら
脂肪燃焼 え～んど 細胞若返り中（オートファジー）
「空腹は最強のクスリ」を実践中
・脂肪が分解されるのは → ご飯を食べ終わってから１０時間後から
・オートファジー（細胞の再生）が始まるのは → １６時間後から
我が家は夜２０時くらいまでにご飯を食べ終わって
朝ごはん抜きで１２時～２０時までの間に食事をするシフト中
おなかがすいて我慢できなかったらナッツ類を少々頂く
５日目ともなると慣れてくるものですね
食べていい時間には
疾患とかなくて食事の制限がなければ
普通に食事します
昨日はローストビーフを久々に
食べたかったパンも昨日は頂きました
夜もいつもどおりちゃんと食べて
食事量は普段とそんなに変わらないかな
そんなにたくさん食べなくても大丈夫になってきたかな
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とりあえずデータとグラフで報告
しえる。グラフ
しえる。データ
体重はそんなに変わってないけど
・体脂肪減りました 現在 20.6％
・内臓脂肪レベルも0.5減 3.0
・お通じ快腸
・筋肉量もさほど落ちずに代謝もほぼ変わらず
（※日常生活で歩いてるからかなと）
・体温もいつもどおり
（※平熱がもうちょっと高くてもいい）
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ちろる。グラフ
ちろる。データ
・体重の変化はあまりなかったかな
・２日目のホットケーキとすき家の牛丼が超響いてた(笑)夜の体重何だこりゃだったな
・体脂肪0.5減
・内臓脂肪レベル0.5減 7.5！(≧∇≦)ﾉ
・お通じがいつもよりいいっ！！(〃▽〃)♡
・代謝も落ちてない模様
いいじゃない♡
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本の内容ってどこまで話していいんだろう？
簡単にまとめる能力もないのだけれど…
内臓脂肪が多いとがんのリスクを高めちゃうらしいです
あと すでに がんや認知症を患っている場合には
オートファジーが逆効果になってしまう可能性があるとのことです
詳しくはやっぱり本を読んでいただくのがいいかと(^^♪
しえる。的オススメ本です＾＾
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さて
きょうのさくら～🌸
太陽をつまんでみました
熱っ！(笑)
手のひらを太陽にすかしてみたら…
俺の血潮どこ行ったーーーーーーーー！！
でした(笑)
太陽の指輪を手に入れたので
超パワーアップしそうです
今日のめじろさん
この姿は空飛ぶちっちゃなペンギン♪
サクラフレームのお山
さざ波のような雲
青い空いサクラ🌸が映えます☆
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”心のコンピューターのプログラムし直しは簡単
人生は変化する
私の心はいつも新しい”
（※「すべてうまくいく思考で治すヒーリングメソッド」
ルイーズ・L・ヘイ／モナ・リザ・シュルツ著）
というアファメーションをふと思い出しました。
いろいろありますが
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ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】