【2021.2.2からの追記】
先日来、16時間断食の記事にたくさんのアクセスありがとうございます。
16時間断食をしても結果がでないという方がいらっしゃいます
原因がひとつには【血糖値】があるかもとおもって
これを伝えておきたいと記事を書きました。
必要などなたかに伝わるといいなとおもいます
みなさまが健康になりますように♪
【オススメ記事】
【検証】「野菜を先に食べたら太りにくいのか」を実験した人。（※やっぱり痩せやすくなる～♪）
久しぶりに祭りしないでちゃんと16時間断食してみた記事 （やっぱり落ちました！？(ⓛωⓛ)!!）
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
★2021.2.20現在 【16時間断食】継続中♪キープしながらアレコレ検証中です。
是非最新版チェックを(≧∇≦)ﾉ
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こんにちは
昨夜とくになにもないけど
ご飯つくりたくないなー
って気分に
ちろる。から帰るメール
「ご飯どうしよかなー？」
ってリプライしたら
「断食もアリ！」
え？？と思ったけど
「その提案乗った！」(≧∇≦)ﾉ
ということで
昨夜から断食中
というかお昼食べて以降
断食中
*
というのも…
「空腹」こそ最強のクスリ
著 医学博士 青木厚
という本を買って読んだから
空腹にすると…
・内臓の疲れが取れて機能が高まり免疫力アップ
・脂肪が分解される
・細胞が生まれ変わるアンチエイジング（オートファジー）
いいこといっぱい(≧∇≦)ﾉ
オートファジーについては
以前から何度か話題にしてきましたね
記事を読み直してみたら…「空腹」こそ最強のクスリの本のこと
語っていながら本買っていなかったっていう(*/∀＼*)
本をちゃんと読みこんで
空腹にすることで体の中で
どんなことが起こるのか
ちゃんと理解するのが大事
*
ちろる。の肝臓をいたわるのに
タンポポ茶を注文してみました♪
香ばしくておいしいです(〃ω〃)
これは続けられるかんじ
日々の会社にも持って行ってもらおう！
臓器はココロの影響もうけるんだけどね～
ちろる。頑張ってるんだなぁって思います(｡-人-｡)
*
久しぶりのしえる。グラフ
【2020.4.18現在】
体重 53.6ｋｇ
体脂肪率 21.6％
内臓脂肪レベル 3.5
基礎代謝 1191kcal
ちろる。グラフ
体重 68.6ｋｇ
体脂肪率 13.3
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝 1632kcal
24時間の空腹タイムを作って
内臓お休みさせて
オートファジー作動していただこうと思います♪
いまは免疫力アップ超大事！！
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先日のこの記事から
お水をこまめにとることを心がけています
期間は短いけど効果があると思いました！
カフェインの入った飲み物は水分カウントされません
お水飲みます＾＾
ぽちっとクリックありがとです(^^♪
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ciel.w
【 2021.1.27 からの追伸 】
昨日からアクセスがめっちゃあがってるけど…なんだろう？と思ったら…
中田さんの動画がアップされてたからなんですね♪
まだ見てないんですけどｗ
私も16時間断食始めて以来、基本的には16時間断食継続中です
7カ月を超えたとき健康診断があってこんな結果でした。
→ 【16時間断食】７カ月間続けての健康診断結果 と 雑感。
【しえる。16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
☆ 【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
体内年齢は我が家の体組成計で 35歳です♪
体質に合えば16時間断食はオススメだとおもいますよ＾＾
要は、脳がそれをOKと認めれば いいのだとおもってま～す。
ご参考に＾＾
そういえば…昨日熊田曜子さんの動画をたまたま見ましたが
16時間断食みたいなダイエット法されてましたね～＾＾
減量目的なら… 睡眠も超重要！
そしてナッツ(笑)
以上
ciel.w
追伸
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
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とてもうれしいです(≧∇≦)ﾉ
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