こんにちは～
16時間断食も47日目の朝を迎えました
【16時間断食のこれまで】
*
16時間断食42日目のお昼に”焼肉祭”
43日目には昼と夜に分けて ”パン祭”
開催してみました(^^♪
そのあとどれくらいで諸々戻ってくるのかの検証してみました
その結果でっす！
影響が出たのは開催後の翌々日でした
だいたいいつもそんなパターン
なんとなく戻ってきたかなが４日目の今日です
食べ過ぎちゃった後の２～３日の過ごし方は
もとに戻せるかどうか大事期間だなぁと(〃ω〃)
16時間断食のしえる。グラフ
上で言ってることを数字が証明しているかんじですね♪
無茶を入れても…太りもしないし減りもしないかんじです
16時間断食に身体が慣れているので、おなかがすいてツライはナッシングです♬
快腸です＾＾
53キロ台でキーーーープ(〃ω〃)
身体がこの状態を覚えてくれたかな
ダイエットして減量して落とした体重を身体が覚えるには
少々時間がかかる気がします
停滞期は数字が変わらなくてモチベが下がっちゃいそうですが
減らす伸びしろがあるのであれば、そのうち落ちてくる時が来ます！
体脂肪率が 男性25％以下、女性28％以下なら 停滞期にチートデイを1日だけつくって
炭水化物多めの爆食をすると燃焼ホルモンのレプチンを出させ燃える身体にすることができます♬
EXITのりんたろーさんもダイエットで初めてのチートデイ
おそるおそる食べてる(^^♪
チートデイの日はしえる。も停滞期の楽しみでしたよ～(*/∀＼*)
久しぶりに同じ服を着て（Tシャツは色違いの同じデザインシャツ）比較写真撮影してみました
４年前の2016年 なんのポーズなんでしょうね
おおそうだ！ ご近所で桃を売っているコインロッカーがあって
桃を買いに300円を右手に掲げておどけてみたみたいです(笑)
パツパツでしたね(〃ω〃) それはそれで若々しくていいっ！（ぺこぱ風に）
2008年にバドミントン大会に出て壊した膝、、ずっと調子よくなかったです＾＾；
2018年からはほぼほぼお変わりなくです♬ 膝もそこそこ調子よいです＾＾
不調を治したくて身体と向き合いました
年を重ねればあれこれ支障が出てきます
今年の夏に 孔子曰く 「天命を知る」年 50歳を迎えます
支障が出る…その気持ちが理解できるお年頃になりました
でも自分でなんとかできるものならば なんとかしたいなとおもいます(〃▽〃)♡
ダイエットは楽しく人体実験(^^♪
そして何度でも言っちゃう
わたしたちが実践して思った
【ダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
キープはいいけど…
ひさしぶりにデトックススープしたくなりました(〃ω〃)
【デトックス】デトックススープチャレンジ（延長戦で５日間に変更)最終５日目報告。
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしにこちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→16時間断食39日目報告 献血結果。