こんにちは
16時間断食22日目を迎えました
今日はひと区切りの感想を
まとめようとおもいます
【16時間断食のこれまで】
☆しえる。のデータ
★体重と体脂肪データ
【２０２０.４.１８開始データ】
身長 １６５．８ｃｍ
体重 ５３．６ｋｇ
体脂肪率 ２１．６％
内臓脂肪レベル ３．５
↓
↓
↓
【２０２０.５．９データ】
体重５３.５ｋｇ（初日比—０．１）
体脂肪率２０．８％（初日比—０．８）
内臓脂肪レベル ３．５
しえる。の２０１８．４月からのグラフ
しえる。の１６時間断食
２１日間チャレンジでは
このような結果になりました
【感想】
・ 疲れにくくなりました
・ 朝食がなくても問題ありませんでした
・ 筋肉量はほぼ落ちることはありませんでした
・ どうしてもの空腹時はナッツ類を頂くため辛くなかったです
総じて…
いい体験でした♪(≧∇≦)ﾉ（アバウトな感想～！）
１６時間断食はダイエット目的として実施するのは
個人差があるかなと思いました
しえる。の場合は伸びしろがあまりないので（いまちょうどいいから）
こんな結果になったかなと。（いや…食べ過ぎているからか？）
食べていい８時間内に結構な回数
祭りを開催してたくさん食べてましたが
多少の増加はあっても維持できていた不思議
あれこれの祭りがなかったら
ダイエットもできていた気がする(笑)
ナイショにしてましたが
パン祭したさに往復１８ｋｍの緩い坂道を
パン屋さんを目指して歩きました
（※歩いてるひとなんでひとりもいない地域）
さすがに帰宅したときは疲れがありましたが
翌日はスッキリ☆
これぞオートファジーのチカラ！かも(≧∇≦)ﾉ
と思った出来事でした！
”１６時間断食”
をググるとさまざまな記録が
出てきますので
ご参考に＾＾
参考までに
★ちろる。データ
体重 ＋０．８
体脂肪率 ＋０．６
内臓脂肪レベル ±０
オートファジーの フォースのチカラが
身体の中で大いに働いてくれることを
アーメン(｡-人-｡)
以上
１６時間断食チャレンジ２１日間の
ひと区切り感想でした＾＾
*
ちろる。としえる。のダイエットは
２０１８．４．２８のこの記事から始まりました
過去4回のデトックススープチャレンジ報告
★２０１８年４月第１回の１日目（５日間）
☆２０１９年５月第２回の１日目（５日間）
★【第３回 デトックススープチャレンジ】１日目記録。（7日間）
☆【デトックス】デトックススープチャレンジ（３日間）の 1日目報告。
ここから始まったんだよね～
って懐かしく読み直しました♪
あれから２年が経過して
維持できているなぁって(〃ω〃)
楽しみながら
じぶんコントロールしまっす(〃▽〃)♡
ciel.w