【2021.2.2からの追記】
先日来、16時間断食の記事にたくさんのアクセスありがとうございます。
16時間断食をしても結果がでないという方がいらっしゃいます
原因がひとつには【血糖値】があるかもとおもって
これを伝えておきたいと記事を書きました。
必要などなたかに伝わるといいなとおもいます
みなさまが健康になりますように♪
【オススメ記事】
【検証】「野菜を先に食べたら太りにくいのか」を実験した人。（※やっぱり痩せやすくなる～♪）
☆久しぶりに食べ過ぎなくちゃんと16時間断食してみた記事 （やはり落ちた！(ⓛωⓛ)!!）
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
★2021.2.20現在 【16時間断食】継続中♪キープしながらアレコレ検証中です。
是非最新版チェックを(≧∇≦)ﾉ
↓↓↓
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こんにちは
16時間断食14日目を迎えております
とりあえずデータ報告(≧∇≦)ﾉ
しえる。グラフ
16時間断食開始からのデータ
食べていい８時間の間に
そこそこがっつり食べている日多し！！
おうちでダンスやりすぎて
体脂肪はおちたけど
筋肉ついちゃったかも(*/∀＼*)
（※そんなに早く筋肉化しないか（笑））
体調は良いです♪
おなか快腸です♪
免疫力あがってるかな～～(〃▽〃)♡
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ちろる。グラフ
１６時間断食はじめてからの数字
あんまり変わってないぞ＾＾；
それでもおなかの調子いいんだよな～
おなかの調子が良いから胴囲が７７．８ｃｍに！？
マジか！！ってかんじ＝͟͟͞͞(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)
だって…２０１８年の４月２９日は
９２．５ｃｍだったんだぜっ！！
人って変わることができるものなのね(ﾉω･､) ｳｩ･･･。
ちろる。エライ！
しえる。＆ちろる。ダイエット記録は
カテゴリー【ダイエット・デトックス】
をご参考になさってください♪
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明日は全国的にＧＷはじまりですね
基本的にＳＴＡＹ HOME。
でも土曜日だけは…
パン祭しますっ！！(≧∇≦)ﾉ
（※イメージ図 ここまでは食べない予定）
*
１６時間断食中、おなかがすいたら
ナッツ類なら食べていいルール
お徳用の480ｇ素焼きミックスナッツを購入
してあるのですが…消費が早い！早すぎるっ！！
ミックスナッツもそんなに安くないんだぞ！！
もうちょと考えて頂くがよいっ！
お徳用買うと
食べ過ぎるという
ナッツあるある(*/∀＼*)
我が家はいま
家で飲むことがまったくないし
（※炭酸水でことたりる）
カラオケにもサウナにもお出かけも
行ってないし
ま、ナッツ消費くらいいっか(笑)
ナッツの爆消費がなければ
もうちょっと１６時間断食の数字が
変わる気がするんだけどな～。
*
緊急事態は継続しまたさらに自粛生活が伸びそう(´；ω；`)
お出かけできる日がはやくやってきて…
大好きな焼肉やさんで焼肉食べたい！！
【2021.1.28からの追記】
１６時間断食の記事を読んでいただいてありがとうございます♪
この記事を読んで…なんだ全然変わってないじゃないか！と思われた方もいらっしゃるかなと。
すでに減量すべき体重、体脂肪でもないわたくし的ちょうどいいかんじなので 大きな変化はなかったかもしれない
がしかし、健康のために減らすべき体重・体脂肪がある場合には、試してみて損はないかと。
いきなり16時間をあけるのはムズカシイ場合は、最初は10時間慣れてきたら12時間さらに…と
ちょっとづつ伸ばしていくのもアリだとおもいます。
参考までに わたしの１６時間断食７カ月実施の健康診断結果
→ 【16時間断食】７カ月間続けての健康診断結果 と 雑感。
８カ月過ぎて今、わたしの身体はほぼ変わらないでいます♪
そして、健康のため減量するなら 血糖値について理解して食べる順番きにしてみてください♪
【しえる。が考えるダイエット最重要点！記事（食事編）】
★【ダイエット最重要点！】血糖値コントロールに【足指ワイワイ♪】。
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
【血糖値についての記事】
☆血糖値。
☆ダイエットの疑問 と 血糖値コントロール と 咲いてごらん。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
１６時間断食がすべての人に適応するとも限らないですが
でも合う人にはバシッと合う気もします
オートファジーで健康的にアンチエイジングして
健康な体手に入れるのはいかがでしょう♪
レッツチャレンジをおススメします(≧∇≦)ﾉ
おなかがすいたら…ナッツだ！(≧∇≦)ﾉ
【しえる。16時間断食継続中の記録】（※キープしながらあれこれ検証中）
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
【16時間断食】250日目。【検証】パンとフライドポテトとお寿司を食べたら。
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
【16時間断食】255日目。今日と明日は食べる！食べてやる！！。
【16時間断食】256日目。つけ麵＆ケーキで血糖値爆上がり↑だと思う。
【16時間断食】257日目。イチゴ狩り90個食べたらシャバダバダ。 （アメトピ掲載）
【16時間断食】259日目。スイーツブッフェ後体重を計ったら。
【16時間断食】260日目。驚愕！！スイーツブッフェ２日後体重。
☆【お友達たちの16時間断食のこれまで】
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
お友達の16時間断食の報告【その５】お嬢さんも８kg減！？。
参考になれば幸いです(≧∇≦)ﾉ
ciel.w
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【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】