こんにちは
16時間断食59日目を迎えました♪
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
前回の疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくないと申しましたが
ほんとにそうだそうだ！と実感してます
無事に徐々に戻しております(〃ω〃)
しえる。グラフ
身長 165.8ｃｍ
体重 53.6ｋｇ
体脂肪率 21..6％
で始まりました１６時間断食 約２カ月。
トータルでバランスがとれてるひと、、、そんなに…変わらないのかも(*/∀＼*)（※体にはホメオスタシスという機能があります）
あとはオートファジーで体の中いいかんじに保たれている…かも。
食べ過ぎてもちゃんと元に戻ってくるのがいいかな♬（※平均して毎日２～３ｋｍ位のウォーキングしてます）
オートファジーについてはこちらの記事を↓
体組成計の体内年齢 ３４歳 実年齢より１５歳ほどマイナス♪
ま、いいんじゃないのぅ(〃▽〃)♡
あとはシュッとした脚を手に入れたいでっす！
脚を治すには姿勢、、、下半身にだけ取り組むんじゃなくて上半身も大事なんじゃないかと。
これにはまだまだ長き道のりです…姿勢なんだよなぁ。。。がんばろっと。
ちろる。グラフ
伸びしろがまだある ちろる。は下げてます
ただし…体脂肪率落ちてないのに体重落ちるって…水分抜けただけじゃない？
それって大丈夫なの！？とおもったりします。干からびちゃわない？？
不要なむくみ水分だといいんですけどね(〃ω〃)
このエクササイズちょっとオススメと思ったのでシェアしますねん♪
かかと整体の米澤先生♪著書持ってます＾＾
美人整体チャンネルもやってらっしゃるんですね～ポップな感じがいいです♬
肩甲骨周り… わたくし的キーワードだなと思ってます。あと股関節周り。
エクササイズ後に冷やすことがポイントみたいですけど、私はアイスノンで急冷します♪
１６時間断食を続けて２１日目を迎えたお友達のタルトさん
２１日間続いた習慣は一生続けることができるというのできっといい感じに続くのではとおもいます＾＾
２１日目達成で成果発表は？じらし作戦かしらん(笑)
タルトさんは低フォドマップ食実践中なのでじぶんに合った食材探しを検証してらっしゃるので
それもまた興味深いですよ(〃▽〃)♡
しえる。はこの状態で チートデイ（爆発日）を実施検証してみたいです♪
ダイエットは面白い(^^♪
さてそろそろ合同展にむけて意識を高めなくては！
私は絵描き！(〃ω〃)
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。