ダイエット開始
51日目
デトックススープ
と
食べる順番&爆発日ダイエット
を
実施中
*
今日は
三週間ぶりの
たくさん食べてOKな
爆発日
(チートデイ)
!!!!!
燃焼ホルモンの
レプチンを
放出させるため
体重×45kcal
の食事を
するという
メソッド
朝から
わくわく
♡
そして
ランチは
様々なものを頂ける
バイキング料理屋さんへ
炭水化物
多めに
でも
食べる順番は
野菜
汁物
タンパク質
炭水化物
を
守りました
スイーツは
定番の
白玉ぜんざい
に
わらび餅
今日は
小さなスポンジケーキを
チョコフォンデュしたものを
プラス
ちろる。も私も
胃が小さくなってる…
以前ならもっと食べられたよね
?
と。
ランチ前に
測った体重は
これまでで
一番軽かったけど
食べた後測ったら
1.1kg
増えてました
(笑)
食べたな~
(≧∇≦)
⋆
チートデイは
20時までに食事を済ますこと
朝ごはんにするつもりで
買ってきて
食べられなかった
大好きなパン屋さんのパン
これを
お夕食に
8個は
買いすぎだYO
!
どれもこれも
おいしかったけど
苦しかったー
そんなに食べなくても
いいー
これで
燃焼ホルモンの
レプチンは
ドバドバっと
体内に放出される
予定
明日の体重測定は
ドーーーーーーンと
上がる予定です
チートデイ(爆発日)
は
今回で二回目なので
以前より
ドキドキは少ないかも
それで
グラフ報告
順調なグラフ
目標まで
あと3キロ
しえる。も
長い停滞期を
やっと乗り越えたところ
膝や腰に
爆弾を抱えているので
どこまで
行こうか
考え中
(※標準体重から-7kgなので
もうこのままキープでも
いいのだけれど)
*
実は今日
うれしい結果が届きました
私たち夫婦が
ダイエットを始めた
大きな理由は
ちろる。の
体質改善でした
たいしてお酒を飲むでもないのに
肝臓の状態を表す数値が
とてもよくなかった
わけあって
9か月ほど
離れて暮らしていた時間
その間
簡単だからと
パンばかりをたべていた
ちろる。
糖質摂取過多による
脂肪肝だろうと
見立てていた私
ならば
食生活を変えたら
数値も変わるのでは
?
ちろる。も
6月の健康診断を前に
本気モードで
取り組む決意をしてくれました
毎日お弁当に
デトックススープ
と
おかずと
玄米のおにぎりを
食べる順番を守って
取り組んでくれました
体重計は家にもあるけど
ちょっと離れたスーパーに
無料の体組成計があり
いろいろ細かく計測してくれます
それを活用するために
そこまで歩く
はじめはいやいやだったけど
身体が軽くなり
おっくうにもならなくなりました
筋トレもちょっとづつ
どうしたら脂肪は燃えるのか
どんな時にトレーニングするのが
効果的か
そんなことも
考えるようになりました
意識改革です
♬
健康診断結果はまだだけど
先日会社で献血をした結果が
届きました
肝臓の状態を表す数値
正常値になってる
!
やっぱり
そうだったのだ
よかったよ~~~
( ノД`)。。。
彼の
頑固な便秘も
以前より
ずっとずっとよくなっている
便秘は身体のいらないものを
排出できないだけでなく
血液を濁らせてしまうらしいから
解消は急務でした
食べる順番を
考えて食べているから
血糖値コントロールも
できるようになって
太りにくくなっている
9キロ落として
おなか回りも
-9cm
(※しえる。は-5kgで-8cm)
健康を考えて
行動を起こす
結果を数字で見る
ダイエットをしている人たちが
変化していくのが
楽しい♬
という気持ち
実感することが
できました
!
感謝
!
*
幼馴染の
Cちゃんから
「デトックススープダイエット4日目
3キロ落ちたけど
終わって普通の生活したら
戻っちゃうよね?」
と
お問い合わせ
しえる。見習って
やってみる!
って言ってたけど…
ほんとにやるとは!
そうだね~
また普通にもどしたら
戻るよ
今度は食べる順番と
身体作りだよ~
停滞期来たらまた
教えてね~
グラフは作成してね
モチベーションになるから
って
伝えました
血糖値コントロール
と
美腸
を
基本に
健康って
意識しないと
変われないからね
ただ体重落とすだけの
ダイエットじゃなくて
健康な身体を
手に入れよう
!
わたしたちの
結果を参考にしてもらい
取り組んでみようかなって
人が増えて
みんなが健康的な身体を
手に入れられたら
いいなぁと
思います
♬
まだまだ
わたしたちも
夢の途中
がんばりましょう
と。
ciel.w
追伸
これまでの
ダイエットについては
カテゴリ
を
ご参照ください
♬