こんにちは
16時間断食も18日目を迎えました
ありのままの食生活で
過ごしております
今までこんなGWなかったですよね
ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ
自粛生活続けてると
食べることばかり考えちゃうんですね
コロナ太りって言葉が聞こえてきます
あ～理解できるな～って
(〃ω〃)
土曜日日曜日
パン屋さんでささっと大人買いして
パン祭しちゃいました
パン祭は３日間におよびました
この量…。
欲望で脳が壊れ気味ですね
３日間
２人で
２５個
食べました
(*/∀＼*)
もちろん
パンに行きつく前に
食べる順番で
お野菜
お味噌汁
お肉・お魚など
そして
パン食べ放題！(≧∇≦)ﾉ
*
例えばですが
きのうのお昼
最強味噌汁のんで（※写真ﾅｼ）
エノキのホイル焼き ワサビ醤油で
最近ご褒美的に いぶりがっこ
ツナサラダ（ちろる。はツナ残して野菜食べてからツナを食べるという徹底ぶり）
この時はこのあと 納豆 食べて 角煮を少々 いただいてからの～パン(〃▽〃)♡
パン５個食べる（全部半分ずつ） ※２個は撮影忘れ
欲望のままに
食べも食べたり(〃▽〃)♡
がしかし16時間断食ルールは
守りました
*
結果
こんなかんじに
しえる。グラフ
そりゃぁ増えますよね＾＾；
体重は0.4ｋｇほどプラス
でも予想より増えてない
（※パンを食べた日の翌日はパンの保水力がすごくてむくむのがセオリー）
やったことといえば…
朝早くに３ｋｍほどのウォーキング
パン祭の初日からプランク30秒×3回/日
まずまずの成果なんじゃないかしら？と
やっぱり食べる順番で血糖値を急激に上げないってのは
効果的なんだろうな～。
16時間の断食は胃腸が休まるので
身体が疲れにくいと思います
これはとても実感してます
日々ちょっとづつの筋トレ
ちょっとづつでも筋肉ってつくみたいで
基礎代謝がアップしてきました♪
下半身のがっちりは
背骨回り腹筋の弱さで上半身で支えられないゆえに
下半身で支えるためがっちりしてしまうのだという理論を
２か所のところから聞きまして…
ほんとに！？と検証中。
とりあえず体重は
今朝の５３．９ｋｇをピークに
下方向健康的に５２ｋｇ台を目指したいところ
(〃ω〃)
*
そんなこんなで
ＧＷも 今日と明日 で終わりです
パン祭を３日間も開催したので
今日明日は穏やかにすごします
自分のからだでパンおよび糖質の取りすぎによる
メンタル面への影響
ちょっと感じちゃったんだよな～。
くよくよっとする的な。。
そんな作用もあるのかしら？
さぁてプランクやろっと♬
【16時間断食実施中】
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
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★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】