こんにちは 絵描きのしえる。です
【16時間断食】260日目を迎えました～♪
(※ 16時間断食は、すでにがん等患っていらっしゃる方はがん細胞を増やしてしまうかもなのでお医者様にご相談を）
※このブログは 健康のために【16時間断食】で体調をキープしつつ 時々あれこれ検証するブログです
今朝は 【驚愕！！】 すぎて自分の目を疑いましたよ(ⓛωⓛ)!!
おとといのスイーツブッフェ → 【16時間断食】259日目。スイーツブッフェ後体重を計ったら。
スイーツブッフェの 高糖質高脂肪 を身体にぶち込んだ後どうなるのか！？の検証。
経験上、高糖質高脂肪は 翌日ではなく 翌々日に多大な影響が出る！！
そんな話を ブロ友の タルト さんと 【高糖質高脂肪セオリー】 として話題にするのですが
やっぱり 本当だったわ～～～～～～(*ﾉωﾉ)
ドーーーーーーーーーーン(ⓛωⓛ)!!
きのう比 ＋1.0
きのう比 +1.0
【2021.2.14】 【2021.2.15】 【2021.2.16】
体重 53.6キロ → 53.2キロ(-0.4) → 54.2キロ（+1.0）
体脂肪率 20.2％ → 20.5％(+0.3) → 21.5％（+1.0）
内臓脂肪 3.5 → 3.5 → 3.5
筋肉量 40.2キロ → 39.8(-0.4) → 40.0（+0.2）
基礎代謝量 1206 → 1198(-8) → 1203(+5)
体重と体脂肪率が共に上がるのは いちばんダメなパターン( ●≧艸≦)
やっぱり ２日後に大きく振れますね～～～。 なるほどね～～～～(〃ω〃)
ちょっと検証的によくなかったのは… きのうそろそろ食べないといけない安納芋を
そこそこ多めに、それも夜！ 食べちゃったんですよね～～～～＾＾；
甘くて美味しいんですよね～～～～(〃▽〃)♡
ちなみに参考資料として ロカボ実験室でのさつまいも血糖値実証実験も 驚愕！！(ⓛωⓛ)!!
空腹にさつまいもを食べたときの血糖値の上がり方そして数値 怖っ！！
インスリン分泌 シャバダバダだわっ！！
太りたくなかったら…血糖値は緩やかにあげるのがセオリー。
【血糖値についての記事】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆血糖値。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
糖質（炭水化物）は １ｇにつき ３ｇの保水力！！
おとといの高糖質高脂肪の素直～～～な検証結果に油をさしてしまったかもしれません。
でも 「高糖質高脂肪２日後大きく影響説」 は アルと思います！！
きょうこそはおとなしく普通の【16時間断食】の日をすごそうとおもいます
ここでさらに油を注ぐと 戻ってこれない身体になってしまうから。
私の身体のよいところは、 筋肉量がそこそこあって 代謝がいいこと♡
そして大事な排泄力！！快腸(≧∇≦)ﾉ
痩せやすい身体づくりは大事です～～～♪
身体の反応って面白いですね(〃▽〃)☆
【しえる。的16時間断食オススメ記事】
【16時間断食】７カ月間続けての健康診断結果 と 雑感。
【16時間断食】していても【血糖値】は考える。
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
【しえる。16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
【16時間断食】250日目。【検証】パンとフライドポテトとお寿司を食べたら。
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
【16時間断食】255日目。今日と明日は食べる！食べてやる！！。
【16時間断食】256日目。つけ麵＆ケーキで血糖値爆上がり↑だと思う。
【16時間断食】257日目。イチゴ狩り90個食べたらシャバダバダ。
【16時間断食】259日目。スイーツブッフェ後体重を計ったら。
16時間断食には ナッツだ！(≧∇≦)ﾉ
ciel.w
＜ご参考に＞
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★ciel.w 作品→【絵】