こんにちは
絵描きのしえる。（ciel.w）人体実験の…
☆【16時間断食】シリーズは継続中ですがひとまず86日目でまとめを。
→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。（※ちょうどいい感じの人は現状維持になるだろうって結論）
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
★【ファスティング3日間チャレンジ♪】シリーズはファスティング終了後16日目でまとめを。
→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
（※たしかにファスティング期間は体重・体脂肪率は大幅減。でも普通食に戻せばある程度戻る可能性大。
※腸活ととらえて、腸内環境リセットの目的においては効果は絶大！という結論）
【ファスティングのこれまで】
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食２日目。2.8キロ減 3.3％減。
【ファスティング３日間 終了後♬】 6日目。不規則な食生活2日間の結果。
【ファスティング３日間 終了後♬】10日目。焼肉の日の翌日。
【ファスティング３日間 終了後♬】11日目。焼肉の翌々日セオリー通りなのか！？。
★ファスティング終了して18日目のしえる。データの記録
身長 165.8ｃｍ
体重 52.9キロ（ファスティング初日比－1.3キロ）
体脂肪率 20.0％（-2.6％）
【16時間断食】 も 【ファスティング3日間】 も 今までの食習慣を見直すことができる絶好の機会
16時間断食実施している友人たちは 食習慣が変わった！ 自分がどれだけ食べ過ぎていたか確認できた！と。
☆ブロ友タルトさんの低フォドマップ食の１６時間断食レポ → そんなこんなで
結局 ダイエットの基本は 食事・食習慣 が大きな割合をしめているという結論
そこを確認して、変えられない限り変わらないんじゃないかと思います。
ダイエットやるやる詐欺(笑) のお話を このトレーナーさんがおっしゃってます
やるやる詐欺の人は いまやる必要がないからなのだろうとおもってます♪
私の場合は 膝関節だったり 坐骨神経痛の不調があったものですから一つでも負担を減らしたかった
ダイエットを始めてみたら 身体に起こる変化が面白くて楽しくて♬
なんとなく２年以上続いちゃってるってかんじです＾＾
【しえる。が考えるダイエット最重要点！記事（食事編）】
★【ダイエット最重要点！】血糖値コントロールに【足指ワイワイ♪】。
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
【血糖値についての記事】
☆血糖値。
☆ダイエットの疑問 と 血糖値コントロール と 咲いてごらん。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
*
といろんなまとめを記録したかったので長々語ったところで
最近聴こえてくるワード ”甘酒 腸活” について新シリーズしようかなっと♬
おなかからいらないものを出すってのはダイエットに必須事項でして。。
ファスティングチャレンジをして ほんとに腸が 絶好調になったんですよね(〃▽〃)♡
腸が絶好調になったら、、ホットフラッシュとか減った（てか無くなった！）
精神的に安定している。（ゆらぎの世代は時々不安定さんになったりするんですよね）
更年期症状が軽減したのです！
腸の調子がいいと セロトニンという幸せホルモンも分泌されるとか聞いたことあるな～。
腸は絶好腸だけど、さらに甘酒で 腸活してみようかなって♪
以前に買い置きして置いたこちら↓↓↓
これを一日一回飲んでみようかなって♡
甘酒は正直得意ではないけど＾＾；（※本当は便秘気味のちろる。にやらせたいけど甘酒苦手で嫌だってさ）
試しに昨日一杯飲んでみたら、、、なんか超快腸なんですけど～～～(〃▽〃)♡
ということで1週間くらいやってみようと思います♪（※人体実験好き(笑)）
お通じ報告だけになりそうですけど(笑)
ほんとちろる。にやらせたいんだよな～～～～(-ω-；) なんとか巻き込もうかなと画策ちゅ♪
【２０２０．８.１５からの追伸】
☆ 米糀の甘酒、しえる。体感でデトックス効果がアリアリ！お通じがいい！！
→ 【甘酒チャレンジ♬】最終日７日目。やっぱり甘酒はオススメします！。
【甘酒チャレンジ♬のこれまで】
【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
【甘酒チャレンジ♬】中にパン祭とポテト祭をしたらこうなった。
【甘酒チャレンジ♬】最終日７日目。やっぱり甘酒はオススメします！。
★ 新たな章として 【糀水】 を夫ちろる。にて検証中♪
→【甘酒チャレンジ♬】７日間終了後、【糀水】を作ってみました。
☆ さらに進化の 米糀を粉砕した 【米糀粉】 の展開を検討中でっす！！
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。