こんにちは
おととい酵素ドリンクと水分のみのファスティング（断食）を終了しました
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティングのこれまで】
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
さすがに昨日の朝、ちょっとフラッと来ました＾＾；
【回復食１日目のメニュー】
・スッキリ大根
・重湯
早くスッキリ大根を作らなければ！！って大急ぎで作りましたよ
昆布出汁と大根と梅干と２リットル以上の水 で作った”スッキリ大根”
おさらいしまーす♪
・昆布だしのグルタミン酸＝腸内細菌のエサになる
・梅のクエン酸＝胃酸を強くして胆汁の分泌を促す
・大根の食物繊維がたわしのようになって
汚れた胆汁（宿便）を出すーーーーーーーーー！！！！！
大事なのは このスッキリ大根大量に作るのですがそのだし汁（約２リットルほど）
全部飲み干すことがポイント！だそう(ⓛωⓛ)
じゃないと宿便が出にくいらしいです。
※参考動画お借りします
これ全部！？Σ（・□・；）結構大変でした。。もういらないって。
マーライオンみたいに吹き出しちゃったらどうしようくらい
そしてしばらくして…キュルキュルキュルっとその時は来ました！！(〃▽〃)♡
おもったより少なかったかなー(-ω-；)
そもそもおなかが空っぽなので黒い便の塊というよりも
水溶のPーが出た感じかな。（※綺麗なお話じゃなくてすいません＾＾；）
ちょっと想像していたイメージと違いました＾＾；
でもそれで合ってるみたいです(〃ω〃)
とにもかくにも今回のファスティングの目的は果たせたことが嬉しいです（≧∇≦）ﾉ
おなかリニューアルー♪
実は… 昆布がだいぶ柔らかく煮えていたので大根と一緒に食べちゃったんですけど
よくなかったかもなーって。消化いくないきがして。
それから梅干は煮ないで、たたき梅にして後乗せでいただいた方がクエン酸が効くかも
そんな感想です。
スッキリ大根以外は、重湯を頂きました
やっぱり胃が小さくなっているのでしょうそんなにたくさんは要りませんでしたよ。
そして今朝は、スッキリ起床！ 頭も心もクリアりぃなかんじです✨
回復食１日目を終了した翌日のグラフ
体重は３．３キロ減 体脂肪率４．４％減です（あ！ぞろ目だ！！）
５１キロを切ってくるとは！！ちょっとびっくりです。ホメオスタシス何処行った～～！？
筋肉量昨日記録しませんでしたが昨日３９．４ｋｇに戻したのですが今朝は３９．１ｋｇ
身体は動けているし、頭も冴えているけど、身体は燃焼するものがないから筋肉から燃やすのかな
脚周りもすこおしだけ細くなりました。。でもこれは引き締まったわけではないのだよなぁ。。
食事内容だけ見ると…たとえるなら胃腸炎かなにかで入院した人みたいなかんじでしょうか
違うのは病気じゃなくて元気だってこと。それでも多少体力は落ちてるきがします。
デトックススープチャレンジのときとはやっぱり違いがありますね
【過去のデトックススープチャレンジ】
★２０１８年４月第１回の１日目（５日間）
☆２０１９年５月第２回の１日目（５日間）
★【第３回 デトックススープチャレンジ】１日目記録。（7日間）
☆【デトックス】デトックススープチャレンジ（３日間）の 1日目報告。（結局５日間やりました）
下の動画はファスティング５日間コースのお話のようですが
ちょっと参考になるお話。
脂肪燃焼が起こるとケトン体という物質が出て、脳のエネルギーになり空腹感がなくなるのだそう。
そしてα波がでて、腸ではセロトニンという幸福ホルモンが♡ 脳が幸福感を感じるそうですよ！
私は回復食２日目の朝を迎えていますが、いま、それ体感中(〃▽〃)♡
確かに体脂肪率も落ちてるし脂肪燃焼して→ケトン体でて→脳が満足して→おなかすかない
→α波でて→腸内環境よくなりセロトニン分泌→脳超はっぴー♡みたいな(^^♪
ファスティングのオプション凄し！！(≧∇≦)ﾉ
【追記】
これは書いておかなくてはとおもいまして追記します
・３７．３度までの微熱が数時間ありました
調べてみると…これは好転反応といってファスティングしている最中に起こりえることでした
口から入ってくるエネルギーが枯渇し、筋肉や脂肪細胞を燃焼してエネルギーを作り出すとき
排出された毒や不要なものにより好転反応が出ることがあるそうです。
これぞオートファジーが機能している証拠だったのだと！うれしくなりました＾＾
参考資料として詳細はこちら→ #05 好転反応がなぜ起こるか
きょうは回復食２日目。
お粥さんだったり、薄いお味噌汁だったり、回復食１日目より食べてよいものが増えます。
最終的に普通食に戻していけば、腸の吸収力もすごくてがっつり元に戻っちゃいそうですが(笑)
（※29日の肉の日はまた焼肉デイ(*/∀＼*)）
いままでやってきた 「１６時間断食」 とも 「デトックススープチャレンジ」 とも 違う
ファスティング体験をちょっとオススメしたくなりました(〃▽〃)
ciel.w
【追伸】
相変わらず 座敷わらし記事人気高し！(ⓛωⓛ）
座敷わらしのいるカフェ『ちゃ・茶・cha』 IN 沼津市【その１】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。