こんにちは
きのうから ３日間のファスティング（断食）始まりました♪
【ファスティングのこれまで】
【ファスティング方法はこちらを参考にしています】
STOP!美容の勘違い “お付き合い飲み”がない今こそ。57kg痩せた美女が教える「ファスティング」の正解
おとといの準備食日を終えてきのうは本格１日目。
固形物は食べず、酵素ドリンクで３日間過ごします。
あとお水とかカフェインレスのお茶を２リットル以上！
美味しくはないけど… 朝・昼・晩 これで必要な栄養素を補います。
おなかはすきますが やはり酵素ドリンクの効果なのか
思ったより苦しい思いもせず過ごせました
16時間断食で少しなれているからでしょうかね
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
☆ブロ友タルトさんの低フォドマップ食の１６時間断食レポ → そんなこんなで
透明に近い色のおしっこがたくさん出ました！
お通じは３回です！（いつもより回数多し）
いつもより眠い感覚がありました
お風呂に入って２１時過ぎ早めに寝ちゃいました
今朝は４時半に起きてすっきり！
なんかわからないけど窓をあけてベランダに出て深呼吸して ”ありがとうございます！”って
言ってましたよ(笑) いいかんじじゃないこれ(〃▽〃)♡
お通じはまだありませんがとりあえず体重とか体脂肪とか記録しときますね
筋肉量は３９．５ｋｇ でした 昨日はたしか３９．８ｋｇだったきがする
ファスティングで筋肉量も落ちるのか検証しようとおもいます
普段通り３～５Kmのウォーキングや 最近みつけた だるめすさんのダンスも１０分位やります
もう最高に面白い！！
この独特な曲は何！？(笑) 楽しみながらダンス♬
どこの筋肉に効かせるダンスかって表示も素敵です☆
早く 宿便💩 降りてこないかな～～(〃▽〃)♡
きょうもいちにちよい日にします♪
＜追記＞
ファスティング中にどんなことが体の中で起こっているのかの動画
成長ホルモンで若返り！？ Wow！！(ⓛωⓛ)
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。