こんにちは
きのうはチートデイ（爆食日）で炭水化物多めの計算をしつつ
本当に一日爆食いたしました♪
※ チートデイランチ 大きなどんぶりにご飯たくさん盛って焼肉屋さん特製カレーを2度掛け
翌日のきょうは妙におなかがすくんですよね～
きょうは炭水化物を抜きにする日です
ゆっくりすごします♪
停滞期をぶち破るチートデイとその後の検証結果については
またまとめてご報告しようと思っています。
今回は超真面目に取り組んだから結果出してほしい～～～(笑)
グラフ♪恐ろしいほどのびよーーーーーーーーん（≧∇≦）ﾉ
*
で、タイトルのお友達の16時間断食の報告【その２】
前回の報告はこちら → お友達の16時間断食の報告。
ちょこちょこと報告は頂いていたのですが＾＾
昨日は一気にキターーーーーーー！！てなかんじで♪
４月２６日から彼女は１６時間断食を始めたのです
保育士さんをされていてわたしよりちょいお姉さん
６月いっぱいまでに 体重５キロ減 体脂肪率４％減 を目標にしたいとおっしゃってました
それを達成したと(≧∇≦)ﾉ
おおおおおおおお！！めっちゃうれしいご報告♡♡♡
参考にした本はこちら
彼女のメッセージをご紹介♪
ダイエット、全然ツラくなかったですよー＾＾
なんだかんだ結構食べてます♪
でもいままでいかに食べ過ぎていたかがわかったし
食べ過ぎていたことで内臓を休ませてあげられなくて
疲れが取れなかったことが実感できました
体重が落ちてよいことづくし♡
これから運動も取り入れて目標をあと４キロ減に設定しました＾＾
めちゃくちゃ楽しそうだ(〃▽〃)♡
応援しがいがありました(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
１６時間断食２カ月ほどでこの結果はすごい！
お嬢さんと同い年の同僚の保育士さんから「痩せましたよね！わかりますよ！！」って言われたのだそう
最近はお豆腐の納豆掛け、甜面醤を加えて食べるのにハマっているのだとか＾＾
ダイエットに効果的な食事 食べる順番 そして１６時間断食でオートファジー♪
彼女にとって合うダイエット法だったのだろうな～よかった！
リアルにお会いする日が楽しみにです(〃▽〃)♡
そのお友達に昨日のしえる。のチートデイの全食事画像を見てもらいました
こんなに食べたの！？Σ（・□・；）って（笑）
私はこれは無理だなぁ＾＾； 地道に続けますって言ってました（笑）
本当にダイエット成功おめでとうございます♪
お友達が喜んでくれてわたしもとってもうれしいです(〃▽〃)
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
☆ブロ友タルトさんの低フォドマップ食の１６時間断食レポ → そんなこんなで
【体験からのダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 栄養バランスのよい食事
3. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
4. 適度な運動 と 正しい姿勢。（※姿勢追加します）
5. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
きょうもおトイレ掃除１２日目しましたよっと♬（※２１日間の習慣チャレンジ中）
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→16時間断食69日目報告。微妙なチートデイ検証８日目報告。