こんにちは
16時間断食62日目を迎えました
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食も2カ月を過ぎました
もはや習慣になっちゃいました
この記事ご参照→ 21日間の習慣の効果。
結果としては… 【ちょうどいい状態の人はちょうどいいで保てる】 という結果かなと(〃ω〃)
でです。
２カ月間５３キロ～５４キロの中でキープしているわけですが
ここでちょいとチートデイ（爆発日）を設けてみたら体重、体脂肪率は落ちるのか？
を検証してみたくなりました♪
チートデイとは ダイエットの停滞期に脂肪燃焼ホルモンの ”レプチン”を分泌させるべく
炭水化物をたっぷり摂る日。(※一日だけ）
体重×４５kcal分 の炭水化物中心のメニュー （※「食べ順爆発ダイエット」 著 石川英明)
上記を踏まえて昨日は焼肉ランチで超超超迷いましたが
チートデイ設定にしてみました！
肉をくらう！
ふたりで生肉ベースで１．９キロ頂きました！
本当は炭水化物いらなくて肉だけでと思ってたんですが
チートデイにする！と決めたのでご飯２膳頂きました
そこそこ大きなお茶碗なのでちょっとに見えますがお茶碗２膳分です
ご飯よりも…スィーツの糖質が多かった！
エクレア ゴマダンゴ 抹茶プチケーキ 水まんじゅう
マンゴープリン
クッキークリームアイスクリーム マンゴーアイス 抹茶ソフトクリームにあれこれトッピング
もうちょい追加でと。。
カロリー計算できません(*/∀＼*)
とにかく爆発したチートデイでした。（てか…この前もやってたきがするんだけど…(-ω-；)）
夜は食べる気持ちおこらなくてちょっとナッツを頂きましたよ
じぶん的には若干中途半端感がいなめないチートデイでした＾＾；
そしてチートデイ翌日の今朝のグラフ
体重 ５４.０キロ（前日比＋０．６）
体脂肪率 ２１．６％（＋０．６）
脂肪燃焼ホルモンの レプチンさんは 出てくれるんでしょうか？(〃▽〃)
ちょっと楽しみに過ごしてみましょう♪
人体実験の楽しみ♡
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
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★16時間断食→16時間断食59日目報告 肩甲骨周りのエクササイズ。