こんにちは
わたしの16時間断食レポ。
毎日たくさんのアクセスありがとうございます♪
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
☆ブロ友タルトさんの低フォドマップ食の１６時間断食レポ → そんなこんなで
中でも ダイエットの伸びしろのある お友達の16時間断食報告のアクセスがさらに多し！！
【お友達の16時間断食のこれまで】
参考にしてみてはとお友達に紹介した本はこちら
食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ)
Amazon（アマゾン）
1〜10,967円
「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
楽天市場
1,540円
16時間断食を心がけて3カ月くらいになったでしょうか。
楽しんでダイエットされてます♪
いままでストレスを解消するのにどれだけお菓子を食べていたのだろう！って認識されたそうです。
16時間断食で胃腸、内臓が休まり、疲れにくくなったと何度もおっしゃいます。
※ 夫 ちろる。は一人暮らしで糖質過多な生活を送っていたため脂肪肝チックになり慢性疲労でした。
夫 ちろる。のダイエット２年後報告。【2020.5.28現在】
内臓を休めるって大事だわ～(〃ω〃)
暴食する身体をブラック企業に設定し、内臓を擬人化して気持ちを考えてみた記事も人気です♪
16時間断食10日目朝 胃腸の気持ちを考えてみた。（←なかなか面白い読み物なんじゃないかと♬）
さて、お友達は ”バランスを心がけ 血糖値を上げにくい食べる順番 野菜多めの食習慣で６キロ減！！”
ちゃんと食べているし、全然ツラくないのに ６キロ減なんて！！(ⓛωⓛ)
しえる。さんアドバイスありがとうございます～(〃▽〃)♡ と 大変喜んでらっしゃいました♪
すごく変わったのが、おなか周りと二の腕 だいぶ細くなったんです～～～！！(≧∇≦)ﾉ
これからは筋肉をつけて引き締めたい！ウォーキングもできるだけ毎日続けようと思ってます！と。
お嬢さんも一緒にダイエットされていて、お嬢さんもまたおなか周りのお肉がなくなった～ふふふ＾＾と
母と娘でそれぞれの身体の変化を喜んでいますと♪
そのお嬢さん、いまはおしゃれが楽しみで服選びも楽しまれているそうです(〃▽〃)
身体の変化は心までも変化させてしまうのだなぁ♬って。
そんなお友達はこの４連休に デトックススープチャレンジ を実施したそうです。
【２月に実施したしえる。のデトックススープチャレンジ】
【デトックス】デトックススープチャレンジ(３日間) はじまり。
【デトックス】デトックススープチャレンジ（３日間）の 1日目報告。
【デトックス】デトックススープチャレンジ（３日間）の ２日目報告。
【デトックス】デトックススープチャレンジ（３日間）の ３日目報告。
【デトックス】デトックススープチャレンジ（延長戦で５日間に変更）の ４日目報告。
【デトックス】デトックススープチャレンジ（延長戦で５日間に変更)最終５日目報告。
プログラム通りに実施すると、スープを食べているのにするするっと落ちるので不思議☆
身体も軽くなって気持ちいい！と初めてのデトックススープ体験をそうおっしゃってました♬
デトックス…できたかな？(〃ω〃)
急激に下がったものは過ごし方ですぐ元に戻れるので…どうなるかな～と＾＾
彼女に伝えたポイントがこちら
↓↓↓
【体験からのダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 栄養バランスのよい食事
3. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
4. 適度な運動 と 正しい姿勢。（※姿勢追加します）
5. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
身体の中で起きるメカニズムを体感して ほんとだ～♬ってわかると
それが楽しくなってダイエットを続けられます♪
お役に立ててよかったです＾＾
ツイッターで見かけたダイエットに関する言葉にしみじみ。。
https://twitter.com/KWj5AUJpcCLZrBx/status/1287342968605741056
その通りです♪
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング3日間チャレンジ→【ファスティング３日間 終了後♬】 6日目。不規則な食生活2日間の結果。
★デトックススープチャレンジ→【デトックス】デトックススープチャレンジ（延長戦で５日間に変更)最終５日目報告。