【2023.4.17からの】追伸
※厳密な16時間断食からは卒業♪
更年期さんはいろいろあるのでその調節に卒業してみました＾＾
【2023.1.5からの追伸】
毎日この記事にたくさんの閲覧ありがとうございます！
キャッチーなタイトルにつられて読まれていらっしゃる読者様も多いかと。。
わたくしが、あれこれあるダイエットの重要な点について一択選べといわれたら…
【血糖値】 一択です！
上の記事を読んでもらえたらほかは読まなくてもいいくらい。
ご自身の身体で感じて認識して身体の血糖値をコントロールできたら
ダイエット（減量）はかなり有利に進むのではないかと思います。
日々のコツコツが未来の大きな成果につながります
血糖値についての理解実践ができるようになる…という啓蒙。
その一助になればと思って自分たちの実施記録を綴ってきました
血糖値コントロールにつながる【食べる順番】…
コツコツやってみてください！きっと変われると信じてます！
【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法２選。
*
こんにちは
16時間断食関連記事がフィーバー中 (ⓛωⓛ)!!
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳（※2020年）
【１６時間断食オススメ記事】
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
なんか食べてばっかりの記事が多かったような(-ω-；)
【しえる。16時間断食のこれまでの記録】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
☆ 【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
参考になればと綴ってきたけれど、参考になるのかしらん(-ω-；)
ま、ある意味 これだけ食べても太りませんよ的になるかな(〃ω〃)
体内年齢35歳♪ オートファジーは機能しているとおもうし＾＾
さて、ブロ友で16時間断食中のタルトさんとこんな話。→ そんなこんなで
「16時間断食をやってみて本当によかったわ～♪
16時間断食やってみて♪とおススメした 50代女性が全員減量成功しているの
いままで食べ過ぎていたわと認識できたって。」
合う人には本当に合うのだなぁ
しかし、合わない人には合わないこんな記事も見つけました
人それぞれ体質が違うので、16時間断食で空腹時間を作ることはよいことだとおもうけど
三食バランスよく食事をすることがその人の健康方法ならばそれはそれで否定しません
16時間断食が合うかどうかはやってみないとわからないのでチャレンジしてみるといいとおもいます＾＾
減量に伸びしろがあって胃腸の不調を抱えていたお友達の結果
★【お友達の16時間断食のこれまで】 びっくりの！！ ７キロ減で体脂肪率８％減
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
☆減量するならグラフを作るのススメ
（※ 短期ではなく長期的な目を持つべし！すぐ落ちたはすぐ戻ると思うべし！）
たまたまYoutube自動再生にしていたら エドはるみさんの動画！
「空腹」こそ最強のクスリ の 著者の 青木 厚 医師 との対談でした＾＾
青木さんは この本を書くにあたり 「空腹は病気を遠ざける」 ということを伝えたかったと。
興味深かったです♪
関係ないけど29日で 肉の日で 焼肉の日～～～(≧∇≦)ﾉ
いっぱい食べてくる予定です！！（そんなに食べてなぜ太らない！？と友達に言われる）
16時間断食と食べる順番のおかげですかね～＾＾
健康万歳(≧∇≦)ﾉ
【2023.1.5 追伸】
ブログ読んでくださってありがとうございます！
50代、更年期世代。
ほんといろいろありますよね
子供のこと、親のこと、じぶんたちの将来のこと
じぶんやパートナーの健康のこと
いろんなことのストレスを食べることで解消しようとしちゃうかも
身体の変わり目で思うように動けなかったりイライラしたり
もうなんなの～～～って言いたくなりますｗ
わたくしにも理解できます。理解できるようになりました！
ご自身を「ほんとによくやっているよ！えらいえらい！すごいすごい！」
と褒めまくってください、褒めちぎってください♡
そして、「健康のためにちょっとダイエットしてみよっか♬」と
ご自身に提案してみましょう(^^♪
ダメだダメだとじぶんを責めるのではなく褒めて育てる♡
ダイエットはじぶんを褒めるところからはじまるかもです♪
ちょっとづつちょとづつですよ～(〃ω〃)
ちなみに【2023.1.5現在】52歳になり
16時間断食と食べる順番習慣は継続中で
更年期心身の安定のため55キロ台でキープです＾＾
最新記事♬
ciel.w
＜ご参考に＞
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）