こんにちは
【16時間断食195日＆米糀90日】を迎えました♪
焼肉とパン祭り2連続 を過ごして爆上がりした体重と体脂肪は何日くらいで戻せるのか検証中ですっ！
はじまりは「焼肉とパン祭り2連続」だったけど…正確にはこんなことをしでかしてました↓
＜１４日間の間にしでかしたこと＞
１） 10/31 朝ココスでパン祭
２） 11/1 大好きなパン屋さんのパン祭（※ふたりで15個）
３） 11/5 沢村ベーカリーのパン祭（４個）
４） 11/7 大好きなパン屋さんのパン祭（８個）
５） 11/8 ファミマのプリン祭（４種）＆カフェでスイーツ祭
これをどれくらいで戻せるのかを検証してまいりました。
53キロ弱の52.8キロ当たりを目標に。
【焼肉＆パン祭2連続 関連記事】
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【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食186日＆米糀81日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食187日＆米糀82日】焼肉→パン祭２日連続すごした４日後の朝記録。微妙に。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【食事記録】
＜お昼まで＞
・珈琲
＜昼食＞
・ 酸辣湯
・ キムチ
・ ワカメと切り干し大根のお豆腐サラダ
・ 卵焼き
・ 納豆
・ ホタテ揚げ（冷食）
・ 白米＆胚芽米ブレンドご飯
＜昼食後＞
・ 珈琲
・ ミックスナッツ少々よりちょい多め
＜間食＞
・ 豆乳にソイプロテインを入れたドリンク
・ 高カカオチョコレート2個
＜夕食＞
・ キムチ
・ 蒸しブロッコリー
・ ワカメと切り干し大根ときゅうりのお豆腐サラダ
・ 納豆
・ 豚肉の冷しゃぶ（レタスの上に盛る）
・ 白米＆胚芽米ブレンドご飯
＜夕食後＞
・ 珈琲
・ ミックスナッツ少々
・ 高カカオチョコレート2個
・ウォーキング等々で５ｋｍ
・＜朝のルーチンワーク＞ 朝にやると身体にスイッチ入ります！
・肩甲骨回し （※肩甲骨周りに褐色細胞っていう痩せ細胞があるらしくこれを活性化させる）
そして１２日後の今朝データ(≧∇≦)ﾉ
（2020.11.2） （2020.11.13）
体重 53.8キロ → 52.5キロ （-1.3）
体脂肪率 22.2％ → 20.8％ （-1.4）
検証目標 ５２．８キロを下回ったのでやっと検証完結～～～～～(//∇//)
結果１２日間かかりました～ふぅ～。（途中のやらかしが多すぎた！）
内臓脂肪レベル３．５だったのですが、、 ３．０になりました～。
”皮下脂肪は落としにくいが、内臓脂肪は落ちやすい” って話は聞いてましたが
そうみたいです(〃ω〃)
2018.4.28～のグラフ
バランスいいので５２キロ台をキープの予定です♪
嗚呼…やっとこれにて報告を終えることができます。
検証も報告もそれはそれで楽しいですけどね(〃▽〃)
本気でダイエットされるのであれば、ブログで公開するのをおススメしますにょ(〃ω〃)
だれが見なくても、ちょっとした抑止力になりますから。
【16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
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16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
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【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
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【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
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【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
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【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
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【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
★２０１８．４月から始めたダイエット習慣
2020.11.13 現在（夫ちろる。81.6ｋｇ→69.0ｋｇ しえる。59.6ｋｇ→52.5kg）
【しえる。的 ダイエットキープ方法】
1. 栄養バランスよく、適量な食事内容
2. 食べる順番を守って血糖値をコントロール
3. 適度な運動 効果的な運動
4. 腸活（要らないものは出す！私は米糀粉飲んでます米糀の甘酒もオススメ）→★
5. よく寝ること
自分の身体で検証するのって、、面白いんですよね～(〃ω〃)
検証終わってちょっとさみしいような(*ﾉωﾉ)
明日はちろる。のお誕生日で フレンチの日本代表シェフのお料理
いただいてきま～す♪
霜月の名の通り…霜の季節がやってきましたよ～(〃▽〃)♡ 霜活のはじまりはじまり。
ciel.w