こんにちは
【16時間断食191日＆米糀86日】を迎えました♪
焼肉とパン祭り2連続 を過ごして爆上がりした体重と体脂肪は何日くらいで戻せるのか検証中ですっ！
（※11/5日に追加で沢村ベーカリーのパンを！
→ 【16時間断食187日＆米糀82日】焼肉→パン祭２日連続すごした４日後の朝記録。微妙に。）
→ そして11/7もパン祭(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
→ そして11/8はプリン祭り＆カフェスイーツ祭
53キロ弱の52.8キロ当たりを目標に。
【焼肉＆パン祭2連続 関連記事】
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食186日＆米糀81日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食187日＆米糀82日】焼肉→パン祭２日連続すごした４日後の朝記録。微妙に。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【食事記録】
＜お昼まで＞
・珈琲
＜昼食＞
・あさりの味噌汁
・厚揚げとエノキのホイル焼き
・ワカメと切り干し大根のサラダ
・鶏そぼろとゴマ高菜の炒め物（やっと食べきった常備菜）
・納豆
・こしあんまんと中華まん
そして
・プリン祭！！（ちろる。と半分ずつ）
ファミマのプリンｽｲｰﾂは別記事にしたいとおもってます＾＾
＜お出かけ先で焼肉屋さんのカフェタイム＞
・珈琲＆ウーロン茶＆炭酸水＆ポカリスエット
・スイーツてんこ盛り
＜夕食＞
・あさりの味噌汁
・蒸しブロッコリー
・ワカメと切り干し大根ときゅうりとアボカドのお豆腐サラダ
・アジのお刺身
・スパにいってサウナ！＆お買い物 で ７ｋｍほど歩く
・サウナで 肩甲骨回しｗ（あとのルーチンはナシでした）
・おなかの調子は絶好調！！(≧∇≦)ﾉ
そして8日後の今朝データ
（2020.11.2） （2020.11.8）
体重 53.8キロ → 53.5キロ （-0.3）
体脂肪率 22.2％ → 20.8％ （-1.2）
土日の過ごし方がダメダメすぎました～～～(*/∀＼*)★
よくこれで収まった。。ほっ。
いつになったら５２．８キロまでもどるんだよう。。そんなんじゃ戻せるわけがなかろう！！(;｀O´)o
とじぶんツッコミいれたところで、きょうから平日の通常モードに(｡-人-｡)
１１/１４の土曜日はちろる。のお誕生日で テレビで見たシェフのレストランへ行く予定です☆
それまでに 戻しま～～～～～す(≧∇≦)ﾉ
じゃっかん 糖質依存になりかけてる感。。ほんときょうから通常モードに♬
身体がこのかんじを覚えちゃうと戻すの大変よっ！強力なテコ入れ必要になっちゃうから！
あ～でも ファスティングしたくなります～(*ﾉωﾉ) 身体の中スッキリするんですよ！！
【ファスティングのこれまで】
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食２日目。2.8キロ減 3.3％減。
【ファスティング３日間 終了後♬】 6日目。不規則な食生活2日間の結果。
【ファスティング３日間 終了後♬】10日目。焼肉の日の翌日。
【ファスティング３日間 終了後♬】11日目。焼肉の翌々日セオリー通りなのか！？。
きょうのまとめ。
秋の食欲に スイーツは最強！！(≧∇≦)ﾉ
【16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
★２０１８．４月から始めたダイエット習慣
2020.11.9現在（夫ちろる。81.6ｋｇ→68.7ｋｇ しえる。59.6ｋｇ→53.5kg）
【しえる。的 ダイエットキープ方法】
1. 栄養バランスよく、適量な食事内容
2. 食べる順番を守って血糖値をコントロール
3. 適度な運動 効果的な運動
4. 腸活（要らないものは出す！私は米糀粉飲んでます米糀の甘酒もオススメ）→★
5. よく寝ること
この動画ちょっと面白そう♪
ciel.w