こんにちは
シルバーウィーク２日目、早起きできたので王様の公園までウォーキング
この時間にウォーキングしているであろう ことり友達さんと バッタリ♪ ラッキー(≧∇≦)ﾉ
ソーシャルディスタンスを保ちながらの立ち話。
「親しい人とのリアルに会っての会話」。 その精神的効果をお互いに感じてありがとうと(〃▽〃)♡
※ことり友達さんがこの夏、なんとか岳で撮影したライチョウ(〃▽〃)♡
きのうのランチは プチチートデイでした♪
そんな翌日のけさのグラフ
がっつり上がってました(笑)
16時間断食しているけど、普段カロリー制限していないちょうどいい位の人のチートデイ。
これまで何度もやってきましたが、チートデイの意味をなしてきませんでしたね～＾＾；
→ 16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
→ 16時間断食69日目報告。微妙なチートデイ検証８日目報告。
ストイックにもっと体脂肪を落としたい！体重を落としたい！って思ってやってないからかも＾＾；
ダイエットを始めた伸びしろたっぷりの頃の 初のチートデイの模様と結果はこちら！
はじめてのチートデイは本当なの？って怖かったけど＾＾；
身体ってこんな仕組みになってるんだと体感しました。
チートデイについていろいろ意見あるようですが、わたしは チートデイ はアリだと思います。
いまは現状維持で食べたいものも食べてますしね、当然元に戻る位で落ち着きます。
２カ月前にファスティングをして1.5キロ減 体脂肪率20％前後くらいで落ち着いているわけですが…
【ファスティングのこれまで】
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食２日目。2.8キロ減 3.3％減。
【ファスティング３日間 終了後♬】 6日目。不規則な食生活2日間の結果。
【ファスティング３日間 終了後♬】10日目。焼肉の日の翌日。
【ファスティング３日間 終了後♬】11日目。焼肉の翌々日セオリー通りなのか！？。
【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
（※毎日たくさんのアクセスありがとうございます＾＾）
急に寒くなって きょう早朝ウォーキングしたら…寒い寒い＞＜； Gジャン羽織りましたよ
秋に美味しいものが多いのは そして美味しいものを食べて肥えるのは
厳しい冬をその脂肪で生き抜くため。。
体脂肪少ないと骨身に沁みるんですよね～ダイエットをして体感したことでした。
暖かい土地ならいいのですが、ここは標高の高いハイランドなので、冬はマイナス10度を超えることもある厳冬が。
健康のため、もう少し体脂肪率増やしちゃおうかなとか思いましたよ＾＾；
必要な脂肪ってあるとおもいます。なにかあったときに身体も守りますしね。
満月に向かうので身体もそんなモードになるかしらん？(〃ω〃)
そんなことを考えた初秋の朝でした。
今日は歌をうたいにいってきます♪
KING GNU 唄うぞ～(≧∇≦)ﾉ
チートデイで爆食をした翌日はいつもより胃が大きくなっているのか
いつもよりおなかがすいちゃって慣れるまでがちょっとツラいわ～。
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。 【16時間断食】124日目。炭効果＆米糀粉効果！？。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。