ダイエット停滞期
これを
打破するため
なにをしたらいいのか
色々調べていて
以前テレビ番組で
びびる大木さんや
レッド吉田さんが
取り組まれていた
”食べ順爆発ダイエット”
の
爆発日を
やってみようと思いました
♪
4/28から5日間
順調に絞れてきたのですが
もう一山
超えてみたいキモチ
*
ダイエットを続けていると
必ずぶつかる停滞期
レプチンという
燃焼ホルモンが
活躍していないために
起こるらしい
そのレプチンを活躍させるべく
体重×45kcal
のカロリー摂取
炭水化物をたくさん摂る！
っていう
ご法度じゃないか！？
とおもってしまう
方法
やってみないと
わからないもの
やってみちゃう
♡
ということで
朝から
こんなメニュー
昨日のすき焼き
そして
大好きなパン屋さんの
大好きな食パン！
ＧＷに貰って来たものを
冷凍してました
これを
２枚
！
お昼は
約一か月ぶりの
外食で
握り寿司は
おかわり
！
頑張って食べる
という
境地に。
さらに…
白玉ぜんざい
on
抹茶わらびもち
プチバナナパウンドケーキ
白玉ぜんざいは
２杯とちょっと
おかわりです
完璧な
食べ過ぎ量
家に帰宅して
体重を計ったら
プラス２kg
だよね～って
＾＾；
今日はほんとに
よくいただきました
（｡-人-｡）
出でよ！
レプチン！
燃焼ホルモン！！
４日後あたりが
楽しみです♪
明日は
炭水化物抜きデイ
です
♬
*
それで
「食べ順爆発ダイエット」
本買っちゃいました
♬
石川英明さん 著
一気に読み終えました。
なるほど～
そうなんだ～
やってみよう
！
な
内容
でしたよ
♬
お昼寝を
がっつりしてしまい…
こんな時間まで
夜更かし
睡眠不足も
代謝を低くしちゃうらしい
そろそろ
寝なくては
♬
爆発日のご報告でした
おやすみなさーい
ciel.w
*
【2020.9.20からの追伸】
2018.5.26の 初めての 「ダイエット爆発日（チートデイ）記録。」
の記事をご覧くださってありがとうございます＾＾
この後どうなったのか？
チートデイして体重は体脂肪は
減ったのか！？
その結果が一番知りたいところかと。
こうなりました♪
体重はチートデイ後５日目に
チートデイの日の体重を割り込み
下向きになりました
体脂肪率も上がったり下がったりしながら
次のチートデイまでに
２％減でした
チートデイについても
いろいろな意見はあるようですが
わたしはやってみてもいいと思ってます♪
参考になる動画
2018.4.28から ダイエット習慣生活継続中です
→ 【ダイエット習慣を続けて約2年5カ月後】の血管年齢結果。
【2020.9.17現在】 しえる。グラフ
【スペック】身長166ｃｍ 体重52.5ｋｇ 体脂肪率20.5％ 筋肉量39.3ｋｇ 骨量2.5ｋｇ 体内年齢34歳
2年のダイエットを通して大事なことは
腸活 血糖値コントロール 睡眠 適度な運動
最近は
【米糀粉】を飲んで腸活にいそしんでます
【米糀の糀水or米糀粉効果を検証中】７日間のまとめ。やっぱりオススメ♪
米糀粉で 腸の善玉菌を増やし排出力を増し増しに。かつ血糖値の急上昇を防ぐ！
→ 【米糀の糀水or米糀粉効果を検証中】米糀粉でもいけそうかも。
【しえる。が考えるダイエット最重要点！記事（食事編）】
★【ダイエット最重要点！】血糖値コントロールに【足指ワイワイ♪】。
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
【血糖値についての記事】
☆血糖値。
☆ダイエットの疑問 と 血糖値コントロール と 咲いてごらん。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
どなたかの参考になれば幸いです
(〃▽〃)
しえる。より
*
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。 【16時間断食】124日目。炭効果＆米糀粉効果！？。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。