こんにちは
先日来、【16時間断食】 関連記事が毎日たくさんアクセス頂いています。 ありがとうございます。
【16時間断食アクセス多い記事】
【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
ブロ友の タルトさん とダイエットについて、身体のことについてトーク。
脂肪肝対策に日々取り組んでいらっしゃる タルトさんのきょうの記事
やっぱり 減量するにも 健康を目指すにも 【血糖値】 については外すことができないよねと。
血糖値についての記事
【しえる。が考えるダイエット最重要点！記事（食事編）】
★【ダイエット最重要点！】血糖値コントロールに【足指ワイワイ♪】。
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
【血糖値についての記事】
☆血糖値。
☆ダイエットの疑問 と 血糖値コントロール と 咲いてごらん。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
CMでも言われる 【血糖値】 というワード。
16時間断食で 16時間内臓を休めたとしても、そのあと血糖値のことを考えないで飲食すると
痩せることは難しいのではないかと タルトさんとお話しました。
例えば、16時間断食しました～ 何でも食べていいなら、 まずケーキ食べちゃおう♪(〃▽〃)♡
ってしたとしましょう。
ケーキは脂肪と糖で出来ている。
糖は血中に取り込まれて インスリンというホルモンを分泌させます
インスリンは 余った糖を脂肪に変えるんです（※高い血糖値を下げるという大事な働きもする）
つまり太る。（※運動等していて代謝が良い場合は別。そんな人は16時間断食そもそも考えないか）
16時間明けに糖質からバンバン摂取してドカ食いして血糖値上がる→インスリン分泌→脂肪に変える
16時間断食をしても痩せられないという結果は、ここが原因なのではと思うのです。
ふたたびCMの話で、”血糖値を緩やかに上げる” ってワードが語られますが
糖を急激に吸収して 太るというなら…
糖の吸収をブロックしてゆるやかに上げる、 これが太らないセオリーなのではないかと。
同じメニューを頂くのでも、糖質を最初に食べるのと、一番最後に食べるのとでは変わります
糖質を摂取する前に 食物繊維やタンパク質等々でブロックするから。血糖値上がりにくいです。
（※糖質の前に野菜やメインディッシュを頂くと終わりにご飯は自然とそんなにいらなくなります）
ご自身の身体で試してみることをおススメします♪
日々のちょっとの習慣が日数を重ねていくと大きな差になります。
ご参考に♪
そうそう、先日ある番組で 「野菜を先に食べると太りづらいのか」の３日間検証
→
検証方法にあれこれツッコミどころがあるのだけれど、日々積み重ねたらだいぶ違ってくると思う。（2021.2/4まで視聴可）
話題にしたい！この動画の内容(≧∇≦)ﾉ
糖質の摂り過ぎが、太るだけじゃなくて体の中でどんな変化をもたらすのか…ぞぞぞ。。(-ω-；)
ciel.w
＜ご参考に＞
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）