【2021.8.10からの追伸】
16時間断食 7カ月続けての結果をご覧いただいてありがとうございます！
1年間続けてきた健康診断結果も出ておりますｗ
【16時間断食】1年間続けてきた健康診断結果。
こんにちは～
12月のはじめ年一の健康診断を受けてきました
16時間断食を７カ月ほど続けてきて、どうか？ってところを数値で見られる
興味深くもアリ、怖くもアリ…。
12月の終わりに結果が返ってきましたよ～。 ドキドキ(*ﾉωﾉ)
【健康診断結果】
よかったですとかだけだと信ぴょう性に欠けるので
どーーーーーん♪
数値的には問題ナッシングでございました👍 私の身体よ 頑張ってくれてありがとう(｡-人-｡)
身体の諸所 50年も生きてくるといろいろあったりしますが、それも正常範囲内。
ホッとしております(〃ω〃)
16時間断食は私にとっては…悪くないって結果かなと。
中性脂肪低すぎない？！と 16時間断食一時中断して体脂肪率もあげようとしたら
やっぱり体重も増えましたｗｗ
（※かかりつけのドクターに低すぎますか？と尋ねたらまったく問題ないっていわれたんですけどね＾＾；）
【16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
（2021.1.9 追記）
2018.4.28～ ダイエット習慣を身につけて体重体脂肪率等コントロールしています♬
【しえる。が考えるダイエット最重要点！記事（食事編）】
★【ダイエット最重要点！】血糖値コントロールに【足指ワイワイ♪】。
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
【血糖値についての記事】
☆血糖値。
☆ダイエットの疑問 と 血糖値コントロール と 咲いてごらん。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
＜ご参考に＞
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
更年期真っ只中で 少々自律神経が乱れることがありまして…
鉄欠乏！？とかおもったりでかかりつけのクリニックで検査もしてもらいましたが
甲状腺ホルモン、 鉄分 フェリチン 等々 問題なしでして。。
コロナで揺れる昨今で、ホルモンバランスがぐらぐらしているところにあれやこれやのストレスも
感じているのかもな～と。
東洋医学でいうところの 生命エネルギーは腎の氣。
そもそも弱め。。不安とか心配で腎の氣欠乏しちゃってる！？
ということで 寒さに弱い腎臓あたりをホッカイロで温めたりマッサージしたり
あの手この手で穏やかを保つように心がけております♡
（※腎臓の副腎は多くの種類のホルモン製造場所なのでめちゃくちゃ大事です）
コロナでリアルな人との交流も分断され、それがメンタルに影響するって
あるんだろうなぁとちょっと思ってます。
じぶんをヨシヨシしてあげてこのコロナ禍乗り切らねばと思います♪
なにがなくても 心と体の健康がほんとに一番(｡-人-｡)
【2021.7.28 追伸】 そして16時間断食1年後の結果↓
【16時間断食】1年間続けてきた健康診断結果。
ciel.w