こんにちは 絵描きのしえる。です＾＾
【16時間断食】 270日目を迎えました♪
きのうはランチに美味しくたくさん焼肉を頂いてきましたよ～！(≧∇≦)ﾉ
いつもよりランクアップしたお肉のコースをチョイス☆
オーダーしたお肉が届くまで、まずは 【食べる順番】で サラダやキムチをいただきまーす♡
血糖値を緩やかに上げるのが太りにくいコツ！！
糖質を食べる前に野菜や汁物、お肉やお魚を頂いておく！！
そうすれば 血糖値はゆるやかに上昇するため 血糖値を下げるインスリンホルモン（余った糖を脂肪に変える）が
血中に大量に分泌されずに済む(〃▽〃)♡ つまり脂肪を作りにくい身体のシステム
ちなみにインスリンが大量分泌されると、眠気に襲われます😪😪😪（※血糖値急上昇サイン）
と、ダイエットの重要知識はおいといてと…
お肉が到着しました～(〃▽〃)☆
はじめてのコースなので全部１皿ずつオーダー
信州産ハーブ鶏 ミノ
牛タン 厚切り牛タン
牛ハラミ？ 牛カルビ？
中落カルビ？ 骨付きカルビ
並べられると… フフフ(〃▽〃)♡
ミノって初めて食べたけど、食感が面白くて美味しかったです♡
追加追加で食べも食べたり ふたりで２２皿(ⓛωⓛ)！！
厚切り牛タンに至っては、私がもう一度食べたい！ということでオーダー
他のオーダーが２皿ずつだったので、厚切り牛タン１皿と言ったのに２皿分に(*/∀＼*)
ガッツリした牛タンをひとりでこんなに頂いたのは初めてよぅ～～～～(//∇//)♡
骨付きカルビもひとり２．５枚。 サシがほどよく入っていてじゅーしーでした♪
食べながら、「内臓のみなさ～ん 消化吸収のお仕事頼みます～～～(｡-人-｡)」とおなかをさすりさすり
おかげさまで胸やけも胃もたれもまったくナッシングでございましたよ(^^♪
これは日々 【16時間断食】 で内臓をいたわっているからなせる技だと☆
ランチが終わったのが15時半過ぎ、帰宅してさすがにおなかは減らなくて夕食はナシ
帰宅してから塩分摂り過ぎたな～と グレープフルーツを1/4ほど頂きました
グレープフルーツのカリウム効果を狙って(^^♪ 果糖って意味ではダメ押ししてる感が＾＾；
そして今朝の体組成データ
【2021.2.27】
体重53.8キロ 体脂肪率20.7％。 まぁ増えますよね(〃ω〃)
（※体重、体脂肪率も長めのスパンで比べるべきところ）
計測した時は お通じも来ていなかった数値（※その後ちゃんと着信アリ！）
食べ過ぎたときの対応として 朝は食べたほうがいいとか 糖質はちゃんととか
いろいろなご意見あるかとおもいますが…
食べますか？要りませんか？ と 自分の身体に聞いてみて 要らないです！となれば
必要はないということで 食べません(〃ω〃)
お腹が グーっと鳴ったのは 午前８時半過ぎでした＾＾
このおなかが グーーッと鳴ることについても また語りたい！！
それで 朝、来ていなかったお通じも 無事に着信アリ！！
ブロ友の タルトさんと 口から入っておなかから出ていくまでの時間について話をするのですが
食べ物によっての それぞれの大まかな消化時間はあるものの
※この方の記事が良くまとめてあるので参考にさせて頂きます
やはりひとそれぞれ腸の活動状況はちがったりするので一概に一緒ともいえず
腸内がお花畑(〃▽〃)♡という フローラがいい場合はどんどん体外排出できるので
物理的に痩せやすいのではないかなぁと思います
お腹の中にいつまでも老廃物が残っていることは ガスを発生したり毒素を吸収してしまったりするので
出来る限り早く排出できるに越したことはないです(^^♪
ちなみに お通じが届いたのは13時くらいでしたか。。 いつもと違う臭い…(-ω-；)
動物性タンパク質を消化して排出したなぁって気がします
つまり私のおなかのなかを通過して出るまで20時間余りで一陣が出たものと(〃▽〃)♡
まぁまぁ 普通所要時間かな♪
ともあれ、消化吸収には多大なご負担を私の内臓さんたちにおかけしたわけで
いいお仕事をしてくださってありがとうございますと感謝申し上げたい！！おかげでおなか健康♡
きょうは20時間以上断食したことになりました。
食べ過ぎた日の翌日ではなく 翌々日最重説。
明日はどうなるでしょうね～(〃ω〃)たのしみ！！
日々検証、日々観察♡
I hope your health ☆
とくに50代以上女性！しえる。記事きっかけで【16時間断食】の和が広がり健康になりますように！
I bless you ♡
*
【しえる。的オススメ記事】
【16時間断食】７カ月間続けての健康診断結果 と 雑感。
【16時間断食】していても【血糖値】は考える。
【ダイエット習慣】太りにくい食べ順。痩せやすい食べ順。
【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
【血糖値についての記事】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆血糖値。
☆血糖値急上昇の感覚。 （←しえる。体感ですが急上昇するとこんな症状が起こります）
【しえる。16時間断食のこれまでの記録】
【しえる。スペック】
身長 165.8ｃｍ 年齢 50歳
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
16時間断食129日目＆米糀粉21日目。満月超えてデトックス期。
16時間断食134日目＆米糀粉27日目。不二家ケーキ食べ放題したその後。
【16時間断食144日目＆米糀粉37日目】プチチートデイの翌日。
【16時間断食145日目＆米糀粉38日目】プチチートデイ２日後とカラオケ翌日。
【16時間断食146日目＆米糀粉39日目】プチチートデイ3日後。昨夜の夕食。
【16時間断食147日目＆米糀粉40日目】プチチートデイ4日後。タルトさんとナッツ連動企画。
【16時間断食157日目＆米糀粉51日目】 パン祭翌日の結果。
【16時間断食158日目＆米糀粉52日目】最強クラスボス フライドポテトを食べた翌日は。
【16時間断食166日目＆米糀粉60日目】のまとめ。腹筋が出来てきたかも。
【16時間断食170日目＆米糀粉64日目】パンやディナーの後は。
【16時間断食171日目＆米糀粉65日目】ケーキ食べ放題した後に体の中で起きてること。
【16時間断食177日目＆米糀粉71日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋。
【16時間断食178日目＆米糀粉72日目】またも最強ラスボス食べちゃった＆鍋の翌日報告。
【16時間断食179日目＆米糀粉73日目】の報告 と 金色スカート♪。
【16時間断食180日目＆米糀粉74日目】小布施ツアー後、夕飯パン祭後の記録 と金色オーブ。
【16時間断食183日＆米糀粉78日】美味しいパンをたくさんの日。
【16時間断食184日＆米糀79日】焼肉→パン祭２日連続すごした後の結果。(ⓛωⓛ)！
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした2日後の朝記録。
【16時間断食185日＆米糀80日】焼肉→パン祭２日連続すごした3日後の朝記録。落ちてきた。
【16時間断食188日＆米糀83日】焼肉→パン祭２日連続すごした５日後の朝記録。ほぼほぼ。
【16時間断食189日＆米糀84日】焼肉→パン祭２日連続すごした6日後の朝記録。アレ！？
【16時間断食190日＆米糀85日】焼肉→パン祭２日連続すごした7日後の朝記録。むんっ。
【16時間断食191日＆米糀86日】焼肉→パン祭２日連続すごした8日後の朝記録。ダメすぎる土日。
【16時間断食192日＆米糀87日】焼肉→パン祭２日連続すごした9日後の朝記録。アラ…＾＾；
【16時間断食193日＆米糀88日】焼肉→パン祭２日連続すごした10日後の朝記録。おぉ！
【16時間断食194日＆米糀89日】焼肉→パン祭２日連続すごした11日後の朝記録。お…惜しい！
【16時間断食195日＆米糀90日】焼肉→パン祭２日連続すごした12日後の朝記録。【ここに完結】
【16時間断食214日＆米糀110日】マックナゲット１５ピースの乱。
【16時間断食215日＆米糀111日】マックナゲット１５ピースの乱 の翌日。
【16時間断食217日＆米糀114日】日曜日朝Cocos。と最強朝ごはん”卵”。
【16時間断食218日＆米糀115日】ヤッバッ！！前日夜体重におどろく(ⓛωⓛ)！！。
【16時間断食219日＆米糀117日】スイーツとじわり落ちる体重。
【16時間断食】250日目。【検証】パンとフライドポテトとお寿司を食べたら。
【16時間断食】253日目。 2日間デトックススープチャレンジ含めた1週間の推移。
【16時間断食】255日目。今日と明日は食べる！食べてやる！！。
【16時間断食】256日目。つけ麵＆ケーキで血糖値爆上がり↑だと思う。
【16時間断食】257日目。イチゴ狩り90個食べたらシャバダバダ。(アメトピ掲載）
【16時間断食】259日目。スイーツブッフェ後体重を計ったら。
【16時間断食】260日目。驚愕！！スイーツブッフェ２日後体重。
【16時間断食】266日目。昼つけ麺大盛＆ガトーで夜モンブラン。
【16時間断食】267日目。昼つけ麺大盛＆ガトーで夜モンブランの翌日体重測定。
【16時間断食】268日目。【大食翌々日最重説】の結果は！？
☆ 【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【お友達たちの16時間断食のこれまで】
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
お友達の16時間断食の報告【その５】お嬢さんも８kg減！？。
16時間断食でおなかがすいたら ナッツだ！(≧∇≦)ﾉ
絵を描く人 ciel.w（しえ…のmy Pick
ciel.w
＜ご参考に＞
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【16時間断食】と【ファスティング】のまとめ。と【腸活に甘酒チャレンジ♪】しようかと。
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。
☆ファスティング３日間チャレンジ→ 【ファスティング3日間終了後♬】16日目。満月を越えてデトックス期に。
★米糀の糀水or米糀粉効果を検証中 → 【米糀粉効果を検証中】米糀粉22日目。きょうはパン祭。
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）