誤った情報で
ご飯が悪者の
イメージが
ついてしまい、
「低糖質」の
食べモノや
糖質制限DIETが
流行った。
ご飯を食べないと
タンパク質・
脂質過多の
食事に偏り、
代謝が上がり
にくいので、
実は太りやすく
痩せにくい。
小麦粉を使った
パンやパスタ等の
麺類が主食だと、
手軽にすぐ
食べれても
すぐにお腹が
空きやすくなり、
オヤツや間食が
いつもの癖に
なりやすい。
小麦粉系の
主食より
ご飯をメインに
食事を摂ると、
あなたに起こる
メリットは
メチャ多い！！
☟ ☟ ☟
★空腹感を
感じにくい
ご飯は水分を
タップリ含んで
炊かれるので、
重量感があり
胃に食べモノが
溜まる感じが
得られるので、
食べた後の
満足感が高い。
食物繊維の多い
お米は腹持ちが
イイ炭水化物で
食後の満腹感が
長続きしやすく。
すぐオヤツが
食べたい感覚が
起こりにくい。
★スイーツ
欲が減る
お米から
十分な糖質が
補給される
食事をすると、
脳が糖質不足を
感じないので、
甘いモノなどを
欲する感覚が
起こりにくい。
お米の優しい
甘味は食欲を
安定させるので、
甘いモノを
食べたくなる
衝動が自然と
減りやすい。
お米には
糖質だけでなく
タンパク質も
豊富なので、
脳が満足感を
感じやすく、
食後に何かを
食べたくなる感覚が
起こりにくく、
オヤツや間食への
欲求が減る。
★便秘解消
食物繊維の
豊富なお米は
腸内環境を
整えるのに
ピッタリの主食で、
玄米や雑穀米等を
メインに食べると
便の量や回数が
増える。
お米に含まれる
水分と食物繊維が
腸内を大掃除
しながら
善玉菌を
増やしてくれ、
便秘解消・
毒素排泄に
とても役立ち、
免疫力UP
するので、
風邪などを
引きにくくなる、
逆にパン等の
小麦粉類は、
腸内で水分を
大量に吸収
するので、
便が腸内で
停滞しやすく、
便秘がちに
なりやすいので
DIETには
向かない主食。
★肌質UP
ご飯を食べると
「グリコーゲン」と
言う形で
肝臓や筋肉に
蓄えらえれ、
グリコーゲンは
1つ当たり
水分子を3つ
抱え込むので、
細胞1つ1つが
水分をキープ
しやすくなり、
お肌の潤いが
UPして、
ハリ・ツヤのある
瑞々しいお肌に
変わるのだ。
ご飯を食べずに
糖質制限してると
細胞の水分量が
減るので、
お肌や髪が
乾燥しやすく、
お肌の乾燥で
シワにも
なりやすい。
★メンタルの安定
お米の糖質は
砂糖等のように
急に血糖値を
上げないので、
緩やかに
血糖値が上がり、
インスリンの
働きでゆっくりと
血糖値が
下がるので、
食事の後に
低血糖症状が
起こりにくい。
血糖値の激しい
乱高下で
起こりやすい
イライラや
不安・怒り等
ストレスを
感じるコトが
減るので、
メンタルが
安定しやすい。
☝ ☝ ☝
お米は日本人の
腸内に合う、
最高の主食で
エネルギーを
作るのに
とても効率のいい
食べモノ。
お米を食べると
カラダが内から
ポカポカ温まり、
代謝UPしして
痩せやすい。
「ご飯＝DIETの敵」は
今はもう
古い考えで、
ご飯はDIETの
味方の主食。
口の中で
お米の甘味を
しっかりと
感じるまで
よく噛んで
食べるコトで、
ますます
満足感が高い
食事になり、
代謝も上がり
痩せやすい道に
まっしぐら！
お米をまず
食事全体の
50%程度は
食べるコトで、
代謝UPして
腸内環境も
整えられるので、
DIETには
いいコトづくめ。
ついでに
お米を食べて、
潤いタップリの
プルプル
つやつやな
キレイなお肌も
実現しよう。
あなたのカラダで
お米のパワーと
嬉しい効果を
試してみて、ね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
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